春季失眠怎么办 吃这些惊呆小伙伴(2)

　　3、核桃君

　　经常用脑，多喝六个核桃；有事没事多吃点核桃。据研究表明，作为世界四大干果之一的核桃君，不仅强健大脑，也是改善失眠质量的五颗星小帮手。在临床上，核桃君常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，睡前与黑芝麻一起服用，效果杠杠滴。但是，核桃虽好，也不要贪吃哦，因为核桃为酸性物质，且热量较高，所以吃多容易发胖。

　　4、荸荠君

　　“乱花渐欲迷人眼，浅草才能没马蹄”，我们的荸荠君也叫马蹄，不过此马蹄非彼马蹄。荸荠君与睡眠的关系，跟草莓君一样，也是降肝火，助失眠。荸荠，冬春季节较为盛产，也是春季降肝火的好食材。无论是生着吃，炒熟了吃都非常可口。荸荠，性寒味甘，归肺胃经，具有润肺化痰、利尿、消痈解毒、化湿消食之功效，对于春季咽喉肿痛、口舌生疮、易干渴、小便赤热短少、外感风热、痞积、失眠等症有着很好的效果，但对于体质虚寒者、糖尿病人、孕妇等要禁忌。

　　5、小米粥

　　终于来了口饭了，小米粥作为“饭家族”的一员，也是优质睡眠的好朋友，小米君又叫粟米，性凉味甘咸，归脾、胃、肾经，有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，安眠之功效，对于脾胃虚弱、反胃、呕吐、泄泻、伤食腹胀、失眠、体虚低热的朋友来说，可常喝小米粥，尤其是春天，吃碗小米粥，感觉很清新的样子。

　　6、莴笋君

　　既然有饭了，再来口菜吧，Duang!莴笋君来也，莴笋，味苦性甘凉，有凉血止血，清热，生津，利尿，通乳之功效。莴笋中有一种乳白色浆液，具有极好的安神、镇静、催眠的作用，对于神经衰弱、失眠者来说，把莴笋带皮切片煮熟，睡前服用，有着良好的助眠功效。

　　结语：春季失眠的原因有很多，但无外乎肝火旺盛、情绪、压力这几种，药王孙思邈在《千金方》中提过：“凡欲治疗，先以食疗，既食疗不愈，后乃用药尔”，通过饮食来改善睡眠，不仅可提高睡眠质量，对身体机制的调节也有着一定的积极作用。