2.不良的饮食习惯
由于工作、个人习惯等因素影响，不能及时食用一日三餐，或者有的人就直接不吃，还有些朋友生、冷、凉性的食物直接就食用，这样就损伤脾气和脾阳。
脾虚经常会引起食欲不振，还会伴有脸色萎黄、嘴唇暗淡、舌苔较厚、指甲灰暗、下肢水肿、等症状，我们可以选择食补的方式缓解脾虚引起的这些症状，多选择性质寒凉、味淡或苦，具有清热、利湿作用的食物，例如以下几种：
1.小麦
小麦在中医认为是很好的食疗之选，其味甘，性凉，有益气安神、除热等功效，对于脾虚引起的食欲不振、口感舌燥、心神不宁等症状。
2.红豆
脾在中医被认为是喜燥恶湿，而红豆在除湿方面有其独特的效果，而脾虚多伴有内湿的症状，如：舌苔比较厚、大便的溏软不成形等症状，多食些红豆不紧可以提供丰富的营养素，对于脾虚的内湿症状，效果也很好。
3.糯米
中医说糯米，味甘，性温和，具有暖脾的功效，有利于脾虚寒的人食用，缓解引起的口干舌燥、便溏以及腹泻等症状。
4.大米
大米在中国人的饮食中大多为主食存在，其味甘，性平，有利于改善脾虚引起的消瘦、烦闷、下痢等症状，还可以对肌肉有保健作用。
脾虚忌食
1. 甲鱼
甲鱼属于清补、滋腻之物，多食对于脾的运化功能不利，其凉血滋阴的功效，易加剧脾虚者的消化不良、食欲不振等症状。
2. 柿子
柿子性寒，我们平时买回家的柿子，大多是可以直接食用的，这些柿子就具有凉血止血作用，不利于脾虚寒者食用。
3. 生萝卜
我们经常会说“冬吃萝卜夏吃姜”，也有“萝卜赛人参”的说法，关注萝卜那么多优势，但是不能忽视生萝卜还有性凉主泻的功效，会加剧脾虚者的腹泻，如果特别想吃，可以煮熟。
4. 决明子
决明子可是很多爱茶人所喜欢的，可以明目清肝，更有润肠通便缓解便秘的功效，正因此，脾虚者食用，容易加剧腹泻，所以还是忌食为好。
结语：脾有“后天之本”、“生化之源”的美誉，拥有一个好的脾脏，有利于人体免疫功能的提高，就好像给生命架起了一面防御之墙，告别脾虚，使机体真正获得脾脏的滋养，不仅可以拥有好的体魄面对挑战，还可以美丽容颜。
