1.从动物蛋白中摄取，如猪、羊、牛肉。
因动物蛋白中的铁在肠道易吸收利用，中孕后每次正餐可进食50到100克熟肉，并随着妊娠的增加可适当地增加。
2.从植物蛋白中摄取，如枣、红豆，但相比较而言铁的吸收较少，且增加了碳水化合物的含量。
3.口服铁剂，部分人群有胃肠道反应，可进一步引起食欲下降。
建议您服用蛋白锌新稀宝牌锌硒宝，这对于御制孕妇妊娠反应，调节食欲，提高免疫力都有很好的帮助。
胡萝卜
胡萝卜一直都是小编极为推崇准妈妈们在怀孕期间进行食用的一种食物。
胡萝卜中所含有的营养物质是非常丰富的，除了很有价值的胡萝卜素之外。
胡萝卜中还含有不少的干扰素诱导剂，而这正是帮助准妈妈们提高免疫力的上佳的营养物质呀!
准妈妈们在怀孕期间应该有意识的多吃一些胡萝卜，来帮助自己提高免疫力。
苹果
苹果的价值相信不用小编多说，准妈妈们也一定都很清楚吧!
苹果自古以来就是很多中西医所推崇的准妈妈们适宜每天食用的一种水果，除了因为苹果中含有各种营养物质之外。
