吃什么对眼睛好 利于眼睛的营养吃法(15)

  2、 炒锅倒入油烧热,放入猪肝大火炒至变色,盛出。

  3、 原锅留少许油加热,放入菠菜稍炒,再放入猪肝、盐、白糖炒匀即可出锅。

  4、加入泡椒末2小匙,泡姜末1小匙,即变成泡椒菠菜猪肝。

  功效:菠菜富含叶黄素,猪肝中含有丰富的维生素A。

  具有维持正常生长和生殖机能的作用,能保护眼睛。

  维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳等。

  三、胡萝卜玉米小蛋饼

  原料:鸡蛋2个、面粉3-4勺、甜玉米1根、胡萝卜2个、小葱。

  做法

  1、甜玉米剥粒备用,胡萝卜切小丁,小葱切末。

  2、锅中放适量油,下入玉米粒和胡萝卜丁 翻炒3-4分钟,至熟。

  3、将炒熟的玉米粒和胡萝卜丁装入大碗中,加入2个鸡蛋,拌匀。

  4、加入3-4勺面粉(普通面粉),葱花,适量盐,拌匀。

  5、锅微热后,舀起一勺面糊,垂直、缓缓加入锅子里,就会自然形成圆形。

  6、小火煎至面糊凝固,翻个面,继续煎至熟透即可。

  结语:对于眼睛的保护大家在日常的生活中一定要多加的注意了,很多的营养物质对于眼睛的保护都是很有利的,所以大家在日常的生活中一定要多加的对眼睛做好保护的工作,这样不仅是对眼睛对于身体也是很有利的。

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