吃什么对眼睛好 利于眼睛的营养吃法(10)

  食物来源

  牛奶、鲑鱼。

  维生素E

  常见的抗氧化营养素,保护细胞膜。

  食物来源

  核果、坚果类食物。

锌在维生素A的新陈代谢中站了重要的位置

  锌、硒

  锌在维生素A的新陈代谢中站了重要的位置,硒可帮助清除体内过氧化自由基。

  食物来源

  海鲜类,大蒜、根茎类植物。

  OMEGA-3

  美研究,规律食用含Omega-3脂肪酸食物有助降低罹患老年性黄斑部病变风险,降低幅度可达42%。

  食物来源

  深海鱼类、鱼油。

锌对于视网膜的保健不可或缺

  锌

  锌对于视网膜的保健不可或缺。

  食物来源

  肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类。

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