低脂牛奶
低脂牛奶所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半，且其中的钙质和B 族维生素含量和全脂牛奶相当
因此，成年人每天喝两杯低脂牛奶，既可保养肠胃，又能预防骨质疏松。
松子仁
松子仁含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素。
能够帮助消化，减轻肠胃压力，防治胃溃疡。
同时，松子仁中含有健脑成分，可增强脑细胞代谢。
非常适宜经常用脑的成年人食用。
羊肉
羊肉不仅能温补脾胃、提高机体免疫力，还能清心明目。
缓解上班族因用眼过度产生的疲劳。
鱼类、贝类
这类食物含有丰富的蛋白质及钙、锌、硒等成分，不仅能够保护胃黏膜，还可以增强肝脏的解毒功能。
非常适宜经常应酬喝酒的人食用。
但是鱼类、贝类不能与啤酒一起食用，否则容易引发痛风。
橄榄
橄榄具有醒酒、清胃热、促食欲的作用，吃一些能有效改善酒后厌食的症状。
