便秘怎么办 五款药膳帮你通肠润便(3)

  5、猕猴桃

  虽然猕猴桃只有小小的一颗,但是其含有的膳食纤维却非常的丰富,可以说是水果里面优质的!有研究表明,如果每天吃一颗猕猴桃,将比那些没有食用猕猴桃的人的粪便量要多了一倍。

  这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,更有研究表明猕猴桃中维c的含量居所有水果之冠。

  不但能够减肥更能美白皮肤,并且其含糖量很低,口感酸甜,是女生减肥的不二之选。

猕猴桃不但能够减肥更能美白皮肤,并且其含糖量很低

  便秘吃什么蔬菜

  1、芹菜

  芹菜富含粗纤维,经常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。

  2、地瓜(红薯)

  味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。

  3、荸荠

  荸荠生食寒性较为明显,主要具有清热化痰、润肠通便的功效,适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。

  由于荸荠属于寒性食物,所以脾胃虚寒及血虚者不宜食用。健康人也不宜长期食用,以免寒凉之气损伤人体的阳气。另外,荸荠中含淀粉较多,糖尿病患者也应慎食。

核桃仁含脂粉蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素

  4、核桃

  核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。

  长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道便秘的时候该怎么办了吗?你知道便秘要吃什么食物好了吗?小编推荐的五款药膳帮你通肠润便你知道有哪些了吗?平常的时候多吃点通便的食物,让自己有一个好肠胃,就可以很好地预防便秘的发生哦。

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