20151031湖北卫视生活帮:秋季如何进补

  秋季进补是非常好的,因为秋季我们的胃口非常的好,吃健康营养的食物能够很好的调理我们的身体,使我们更加的健康。那么秋季进补吃什么好?那接下来就让我们一起跟随着生活帮栏目来看看吧!

  该视频主要文字介绍:

  秋季如何进补

  1、海藻:促进细胞膜流动

  日常生活中我们可以经常吃一点海带,海带含有丰富的营养价值,特别适合秋季的食用,对我们身体特别好。

  海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,能促进细胞膜的流动。

  而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。

  海藻中含有丰富的脂肪酸,能够非常有效的重建细胞间的桥梁,恢复细胞膜的流动,让我们的皮肤更加健康。

  2、核桃:养肝补肾

  俗话说得好:”七月核桃八月梨“,眼下已立秋,鲜核桃已经上市,建议大家核桃好生食,这样营养损失少。

  核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素,营养全面,有养肝补肾、润肠通便的作用。

  3、荔枝:击退暗沉肌肤

  荔枝含维生素A、B1、C,还含果胶、蛋白质以及铁、钙等多种元素。有加速毒素排除、使皮肤细嫩的功效。

  尤其是秋季天气非常的干燥,经常吃荔枝能够非常有效的排毒养颜,但是荔枝也不可以多吃,吃多了反而会上火。

  4、苹果:抗氧化好

  吃苹果既能减肥,又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果具有防辐射的作用,苹果的成熟需要大量的日照,能有效吸收阳光中的射线。

  5、蘑菇:预防肿瘤

  蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂,能预防细胞异常生长和繁殖,预防癌症肿瘤的发生和延缓衰老。

  mansion88 app 建议,好1-2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调,能让它们的健康效能加倍。

  6、芋头:预防脾胃虚弱

  芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B10.09毫克.

  维生素B20.04毫克。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。

  7、红薯:和胃、暖胃

  红薯(特别是黄心的红薯)是粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C.

  因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

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