20120930生活帮视频:不同体质秋天如何进补

 

  到了秋季,天气越来越凉,人们的生活作息和饮食习惯也都要随着天气而有所改变。到了这个该进补的季节,我们要怎么开始适合自己的进补计划呢?下面就来了解一下不同体质在秋天的时候该怎么正确的进补吧。

  该视频主要文字介绍:

  不同体质秋天如何正确进补

  秋天到了,天气也越来越凉,这是进补的好时节。

  夏天过后,进入了秋季,人体内“营养库”的储存经过夏季的消耗有待补充,人体各器官、系统的功能也有待调整。

  从气候看,秋季是冷热交替的季节,自然界阳气逐渐衰弱,阴气慢慢生长,各种疾病开始进入高发阶段,人体还要准备接受漫长寒冬的考验,所以不要错过秋季进补的良机。

  调养身体不是一定要在生病的时候才可以进行的,我们在平时的生活中也要多注意调养。

  气虚者多吃山药、牛肉

  一般来说,气虚人群以亚健康状态多见,常见于办公室族、学生和一些大病初愈后的人,常有疲乏无力、气短自汗、头晕心慌等症。

  此外,很多人在平时还容易感冒、饮食无味、大便次数多。日常饮食多补气血,可用人参、黄芪、党参、白术、茯苓等煲汤,也可多用山药、薏米、白扁豆加红枣煲粥。

  不过,需要大家注意的是,每次每种中药不要超过一两。此外,身体虚弱、智力衰退者,吃牛肉为相宜。

  常吃牛肉对我们的身体很有好处,它的营养价值比猪肉要高很多。对病愈后的调养很有效果。

  阳虚者多吃韭菜、羊肉

  此类患者以少女比较多见,体质多怕冷,伴有手足不温、疲乏无力、腰酸腿沉、小便次数多或不能憋尿、不能食凉、食凉易腹泻或腹痛等症状。

  中医提醒,秋季是阳气收敛的季节,此类人群进补以收不以散为主,要多吃温补性食物。

  日常饮食可选用益智仁、杜仲、胡桃、芡实米、金樱子、冬虫夏草、干姜煲汤或煲粥,也可食用韭菜子。

  肉食可选用羊肉、狗肉之类,但注意用量不要太大。另外,少吃反季节瓜果蔬菜和冰箱里的冰冻食品。

  容易腹凉的女性朋友,不妨喝点生姜红糖饮,生姜 30克,煎汤后加红糖调匀饮用,有暖胃祛寒的作用。 阴虚者多吃枸杞、鱼肉

  这类人群多见急脾气和更年期的人,较怕热,常有面部热感、手心足心热感,或有口干咽干、睡眠不实、夜间盗汗等症状。

  进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法,日常饮食要控制盐的摄入量,尽量避免卤、腌、酱类的菜,以免加重内热。

  可选用吃梨或用枸杞子、百合、生地、莲藕、何首乌等煲汤或煲粥,肉食可选鸭肉、鱼肉之类。

  需要注意的是,人们进补喜欢用人参,若不注意辨证,会招致一些副作用,如阴虚阳热之人服用后或上火口鼻流血、腹部胀满等。

  一般来说,少量服用西洋参、太子参比较平和,而高丽参、红参容易上火。

  秋季是一个从炎夏向寒冬过渡的季节,是人们抵抗力相对较弱的时候,因此,在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品。

  同时秋天气候比较干燥,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感,故应吃些生津养阴滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。

  秋燥耗阴伤精,再加上羊肉、狗肉属于温燥食物,很容易导致上火、口腔溃疡、失眠、便秘等症状的发生。因此,秋补不妨多吃些凉性食物。

  适合秋天食用的肉类是鸭肉,大枣、枸杞、百合、红薯为秋补四宝,另外芋头、藕、红薯、卷心菜也是秋补素食四宝。

  还有一些蔬菜水果如:茄子、白萝卜、冬瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、柑、苹果、梨、栗子、枇杷、橙子、菱角、蘑菇也都适合秋天食用。

  注意:本频道文章版权归湖北卫视,并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容!

体质虚弱如何进补 生活帮视频 秋天进补吃什么好 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...