下班后为什么运动比躺平玩手机更缓解疲惫?
有研究显示，白天长时间的工作会降低大脑神经元的活性，交感神经对兴奋反应的抑制能力下降，就会导致精神疲劳，出现怠慢、情绪不好、幸福感下降等问题，严重就是大脑认知能力、身体灵活性等下降。
如果一个人想要缓解精神与身体疲劳的话，但是靠抽烟喝酒是没用的，还会损伤身体健康，就算是看电视也不是缓解疲劳的办法，而运动就是缓解疲劳的方法之一。
德国体育大学的研究人员对参与实验的99人分为了有氧运动、被动对照、主动对照三个组，随后对他们的情绪、疲倦、自我感觉等方面进行调查研究，后发现做有氧运动的人身体里面的中枢神经系统发生了积极的变化，大脑血量增加，身体因为有氧运动释放了大量的肾上腺素和皮质醇，这些物质对于缓解身心疲劳有积极作用，同时还可以激发你的工作动力，让你的生活幸福感增强。所以说，无论你有没有运动的习惯，想要生活过得去，不仅是要会调节自己的情绪，注意身体的水分和营养的补充，还有就是要有运动的习惯。
下班后，2种有氧运动可以试试
①：快走
这个运动是简单的有氧运动，像是下班的路上就可以少挤地铁做公交，单靠自己的腿走回家。想要达到有氧的效果，建议每分钟以80—120步的强度走，就是让身体微微出汗，但是还能讲话的地步，坚持20分钟左右。
②：开合蹲跳
这个动作回家后就可以做一做，找一块耐滑的地方，抬头挺胸收腹，腰板挺直，随后以跳跃的姿势蹲下去，手要摸到地，蹲到大腿与地面平行的状态。随后立马跳起来，身体站立的时候，双臂也是处于与地面平行的状态。
做这个过程的时候，身体要轻盈，膝关节对着脚尖的，避免关节扭曲幅度过大导致关节损伤，均匀呼吸，蹲吸气，起呼气。
结语：总而言之，当你感觉到你下班后感到身体莫名其妙疲惫的时候，就要反思一下是不是自己的生活状态有问题，让自己不断的内耗，日子慢慢的进入死循环，生活也会慢慢没有了光彩。
