上班族每天面对电脑的时间很长,经常会出现眼睛酸涩,疲劳的症状。白领长时间对着电脑,视力会受到严重的影响,眼睛疲劳,视力下降,我们对眼睛的保护要引起重视。那么上班族如何保护眼睛呢?哪些食物有助养护视力呢?今天小编就带你了解一下。
上班族如何保护眼睛
长时间的对着电脑,注意力集中的在屏幕上频繁引动,长时间保持一种姿势看资料,以及电脑画面的波动,都会导致上班族眼睛感觉疲劳酸涩。
面对荧光屏近距离工作持久,眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等,严重者还会头痛、恶心、眩晕等,使上班族们饱受困扰。
视觉疲劳不可忽视
虽然很多上班族会出现视觉疲劳的情况,一般都是用眼药水缓解或者大睡一觉这样的症状就消除了。所以很多人都不在意眼睛酸涩的症状,也没有人会为了这个特意去医院治疗。
其实,视觉疲劳并不是独立的疾病,而是由各种原因引起的一组疲劳综合征。
首先,视觉疲劳是由眼睛本身的原因引起的,如近视、远视、散光、结膜炎、角膜炎、所戴眼镜不合适等。
同时,用眼环境不好也会导致视觉疲劳,如光照不足或太强,光源分布不均匀或闪烁不定,注视的目标太小、太细或不稳定等。另外,神经衰弱、身体过度劳累也容易出现视觉疲劳。防治视觉疲劳,日常应该注意哪些细节问题?
做好眼睛保健
造成视觉疲劳的原因是很多的,同样治疗方法也各有不同,因人而异。下面是一些常用的方法。
1.矫正各方面的缺陷。
2.消除引起视疲劳的各种因素。
3.增强体质,避免超负荷工作。
做到以上三点防治措施,培养良好的用眼卫生习惯,适当减少用眼时间,做好眼睛保健,是防治视觉疲劳的基础。如注意用眼卫生,不要长时间注视荧光屏,工作1h应该休息15min左右。
屈光不正者配戴矫正眼镜,选配合适的工作台,视屏显示终端不要太靠近窗户以免光线反射;安装适当亮度的灯光,用以减少荧光屏与背景之间的亮度反差,防止荧光屏以外的过度光源引起眩光;适当使用明目液等眼药水,在一定程度上可以预防视觉疲劳的发生。
另外,根据全身情况采用中药辨证治疗也有较好的疗效。如伴有头昏眼花、面色苍白、疲倦无力等血虚症状者,可适当应用当归、阿胶、白芍等养血药;有结膜炎、角膜炎者,可适当应用菊花、甘草、桔梗等清热祛风药;按摩或针刺眼周围的穴位也可以达到一定的效果。