保护视力的方法 上班族应该如何保护眼睛

  眼睛是非常重要的,生活中要养成良好的用眼习惯,以及健康的生活习惯,这样才能保护眼睛健康保护视力的方法非常多,吃一些有利眼睛的食物也是非常不错的。那么日常生活中上班族应该如何保护眼睛呢?下面就让我们一起来了解一下吧!

  上班族应该如何保护眼睛

  1、上班时的间歇休息

  上班过程中,短暂的休息可让眼睛放松,好就是离开座位找一些远距离的目标来看,对于眼睛的健康是非常有帮助的。

上班过程中,短暂的休息可让眼睛放松

  2、眼球运动

  若连续坐在计算机桌前一小时,或是看书约一小时,可尝试着做一些眼球运动,例如向上望呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此运动约重复三回,后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。

  3、眨眨眼

  其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的,保持眼部湿润,对于配戴隐形眼镜的白领而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作,导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作,而令眼睛干涩不适。

其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的

  4、吸口气

  其实我们在吸气的时候,能加快血液循环,根据调查,很多女性因为太专注盯着计算机,使得呼吸变慢,这样反而不利眼睛健康。

  5、健康食品

  长吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障。

  此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等,常吃既可增加体内的抗氧化物质,又可有效护眼、对抗衰老现象。

  6、要多转转眼睛

  看到这条提示你可能会发笑,但确实,我们的眼睛同样需要几套练习,而不仅是我们的身体。但从事读书、看电视、用电脑、发信息和写作这样的活动,让我们的眼睛每天都会疲劳。

  生活中从事的任何活动中,要保证给眼睛放松20分钟,或者经常眨眨眼,转转眼睛,都是非常好的保护眼睛的方法。

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