对于上班族来说，吃饭的时候应该尽量的动用自己的咀嚼肌，而在喝水时也要尽可能的把头往后仰，因为这样做可以舒缓僵硬的颈部肌肉。
6、按摩颈部
这种方法可以很好的改善颈部的毛病，尤其是对于那些很少运动的上班族来说更加合适，其做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。
7、做做户外运动
上班一族本来能够休息的时间就比较少，因此，一旦有时间的话可以进行一些户外运动，比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领们参加的运动项目。
8、晚餐补骨
可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。
9、做做展翅动作
一般到晚上时间充足时，忙碌了一天的上班族可以学学大鹏展翅的动作，以此来保养颈椎，注意不要抬头哦。每次坚持5分钟，这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
10、选择健康的枕头
中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。
在当今的社会中，许多的上班一族都会长时间的伏案工作，根本无暇锻炼身体，因此，在忙碌了一天之后常常会觉得脖子发僵、发硬、肩背部沉重，久而久之都得了颈椎病。那么，上班族得了颈椎病吃什么食物好呢?
颈椎病吃什么食物好
1.含维生素食物
上班族的工作对于很多人来说是非常羡慕的，但是却不知，长时间的工作让很多的上班族出现颈椎问题，因此，上班族的颈椎一旦出现问题，好是选用食疗比较好，尤其是含有维生素的食物，例如动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等。
2.含蛋白质食物
上班一族得了颈椎疾病在饮食上应该尽量多吃一些含有蛋白质多的食物，这其中就有牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等;畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等;蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值高;此外，还有像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量高。
3.含钙的食物
对于患有颈椎病的上班族来说，在日常的饮食当中食用含钙量高的食物是非常好的，因为这样可以帮助骨质补充钙元素，防止进一步骨质疏松。这其中的食物有牛奶，而半斤牛奶，其含钙就达300毫克，而且还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。海带和虾皮;海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。豆制品;大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。 动物骨头;动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。
结语：上班一族看着风光无限，但是由于疏于对身体的锻炼，尤其是颈椎方面，因此往往会使他们出现颈椎病，并且非常的痛苦，而本篇文章所讲的就是关于上班族颈椎病的治疗方法，希望能够对患有颈椎病的上班族有所帮助。
