上班族应该如何养生保健
因为忙碌的工作，致使很多的上班族经常会天天的呆在办公室里面，很少有走动或运动的时候，而平常也是都不怎么去注重保健养生的。久而久之，其身体也就会出现一些问题了，那么，上班族平常在办公室应该怎么养生呢?下面我们为广大上班族介绍一下相关的办公室养生方法，希望能够对上班族有所帮助。
1、左右摇腿
由于上班族在工作的时候坐的时间太长，则时间一长就会感觉腰酸背痛，甚至有的时候还会犯恶心，因此，当上班族出现这些症状的时候，我们建议每隔一小时，可以离开凳子站起来，然后用双手帮助左右摇动双腿5分钟，这样的做法能够立即改善下肢血液循环，舒缓腰部的僵硬，减缓并且有效防止腰酸背痛的发生。
2、伸臂旋腕
在平时有不少的上班族经常会感觉到自己的两个手腕痛，这让很多的上班族都感到很迷惑，不知道其中的缘由，其实，上班族出现两手疼痛主要是因为长期操作电脑以及写字造成的，因此，为了能够减轻疼痛感，这个时候上班族不妨多做做伸臂旋腕的动作，这样可以加强腕部机能，减轻手腕疼痛，具体方法就是，将两个手臂伸直，然后同时以360度的圆形动作来转动两个手腕。
3、常常收腹
因为工作的原因，很多的上班一族往往是在办公桌前一坐就会是几个小时，甚至时间更长，其实这样对身体健康并没有好处，这样话就会导致腹部脂肪越积越多，所以，为了防止腹部脂肪的增加，上班族在坐着工作的同时，也不要忘记自己的体型。如果我们每天可以坚持收腹8至10次，可以有效的消除腹部多余的脂肪，还能够有效的预防脂肪肝的发生。
4、摇头晃脑
上班族在一天的工作当中打字和注视显示屏是常事，而为此很多的上班族就会出现颈痛、肩痛等症状，特别是一些人在工作中不注意电脑的摆放以及正确操作电脑的方式，往往这些症状就会更加明显。因此，上班族在操作电脑一小时后，可以左右的“摇头晃脑”3分钟，这样可以有助于能活动颈部，畅通呼吸道，从而缓解疼痛。
5、自我按摩
上班族在平常的工作中也可以自己给自己进行一下按摩，这样也可以有助于身体的健康，其按摩手法为，单手或是双手掌心放在需要按摩的部位上，上下、左右或者是前后进行搓擦;按摩部位和次序：头部、眼睛、耳朵、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、腰部、腿部，也就是从上至下的按摩方式。这种看似简单的按摩法可改善人体血液循环，非常适合“办公室一族”练习。
上班族的养生之道
上班族们大多数人都长时间呆在办公室，空气流通差而又长时间对着电脑，对身体健康是十分不利的。那么上班族能有什么养生方法呢?许多上班族认为在这样的地方如何谈养生呢，今天我们就会给大家支招，即使是在人多的办公室里，也照样可以进行养生之道哦。
1、小口喝水
上班族在日常的饮水时要多加注意，喝水的时候好是小口小口的喝，尽可能的是少量多次，千万不要是一次性的灌太大口或是喝的饱饱的，这样对身体并没好处，则会导致身体无法有效吸收。这是因为一下喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。
2、吃含水量超过70%的水果蔬菜
上班族每天可以适当的补充一些保湿果蔬，这样可以有效的由内而外抗干燥。因为在蔬菜和水果当中含水量一般都超过70%，即使上班族一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。而且相关养生人士发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。
3、在办公桌上放个“活氧吧”
根据相关的研究发现，如果当室内的温度处于18℃~25℃，而湿度为45%~65%的时候，人的身体和思维则会处于佳的状态。因此，上班族在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。
4、必备“办公用品”保湿喷雾
喷雾式的滋润液可以在你觉得肌肤干燥时发挥功效，往脸上轻轻一喷，除了可保湿肌肤润泽，也可以清新提神。好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”。如果喷洒在棉片上，还能当舒缓眼膜用。
结语：上班族平常一定要注重养生，因为只要平时注意养生才能够保障身体的健康，而本篇文章所讲的就是关于上班族养生的相关知识，希望上班族看过后能够有所帮助。
