起居养生
冬不坐石，夏不坐木。小暑时节湿度大。木头，尤其是久置露天的木头，如公园木椅等湿度大，久坐会诱发痔疮，风湿和关节炎等病。这个时节机体处于放松状态，抵抗力下降，不可室外露宿，不可贪凉，不可久吹空调。
经络养生
小暑时节经络养生应调动体内阳气生发之性，选用助阳助长之穴，以至阳、阳池为佳。
至阳：位于背部，两肩胛骨下角连线的中点。此穴有温通心阳，助阳助长的作用。
阳池穴：在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴的所在。刺激这一穴位，可迅速畅通血液循环。方法：均行点按法，用补法，顺时针轻柔点按。
小暑节气,流传广的是吃炒面之俗,史书记载,宋代皇帝在伏天向臣下赐炒面,可见这种风俗已经渗入皇宫。在江南一带流行吃莲藕、黄鳝,并有谚语云“小暑黄鳝赛人参”。中医认为黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。小暑前后多吃淡水鱼、海带等对身体也有益处。
此时节,要合理作息,晚睡早起,穿浅色衣服,随身带防暑降温用品,如防晒霜、清凉油、仁丹、藿香正气水,多喝水、尤其是加盐的凉白开水。在饮食调理上,少油腻,多清淡,可适当多吃一些苦味和酸味食物,清泄暑热,生津解渴,健胃消食,增进食欲。
另外,小暑养生重点应突出“心静”。此时心脏脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品。养生要注意早睡早起,避免熬夜。运动好选在早上和晚上,晨练不宜过早,以免影响睡眠。
结语：现在不管是男人还是女人都有自己的工作和事业，每个人都希望自己的工作和生活能够顺利，但是亚健康的状态是很多职业白领们不能避免的!希望上述介绍的这些小暑天白领们的养生常识能够帮助大家哦，也要分享给好朋友!
