按摩消除水肿
1、揉搓法
将双手搓热，从脚跟一直往上摸，摸到小腿肚，循环往复10次左右。这时，腿部已经能感觉到热了，之后将双手紧紧地贴在一侧腿肚上，用力地揉搓。待腿部发热不舒服了，再换一条腿。虽然看起来有些粗暴，但是效果是非常好的。
2、揉捏法
第一步也是将腿来回按摩至发热，之后将小腿肚来回扭转。两边都扭转过以后，会觉得腿肚有酸酸胀胀的感觉，这时再从脚踝到膝盖处，轻轻地点压。这样不仅可以帮助血液循环，消除水肿，而且还可以使肌肉得以放松，缓解久坐带来的紧张疲劳。
运动消除水肿
如果中午的时间允许，饭后半小时，可以进行一些适当的运动，消肿的效果也是很好的。不过，运动的方式那么多，什么方法才适合腿部的肿胀呢?
1、走路
中午如果天气不是很热，可以去户外走一走;如果骄阳似火，在室内原地踏步也是不错的选择。其目的就是使腿部得以运动，加速局部的血液循环。
由于中午的时间比较紧，运动15分钟左右就可以了。走路的时候可以有意识地踮起脚尖，充分地拉伸韧带、锻炼肌肉。之后再坐下来工作，很极大地减少发生水肿的可能。
2、爬楼梯
相信很多人平时上、下楼都是乘坐电梯的，本来锻炼的机会就少，再加上久坐，腿部怎能不肿?可以趁这个时候去爬一爬楼梯，使腿部有伸直和弯曲的动作，这样就可以使血管收缩和扩张，血流自然要顺畅得多。
注意
当按摩和运动都做完以后，如果有时间，一定要午睡一会儿，可以使下午更有精力投入到工作中。在午睡时，不要趴在桌子上，再搬来一张椅子，将腿抬高，确保在不工作的时候，腿部的血液循环不会受阻。
结语：很多上班族都需要久坐，这是很不利于身体健康的。长时间的静止不动，使体内的水分潴留并形成水肿，不仅外观上看起来，小腿变得很粗，而且时间久了，也会有酸胀的感觉。本文给大家介绍了如何消除腿部浮肿的方法，比如饮食、按摩、运动等，只要中午的时间和条件允许，就应积极地采取行动。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
