快速减肥 助上班族快速减肥的方法(2)

  韭菜豆渣饼

  材料:豆渣50克、玉米面适量、韭菜50克、鸡蛋1个。

  调料:盐,香油。

  做法

  1、豆渣放入玉米面中,混合均匀。

  2、鸡蛋打入豆渣玉米面混合匀。

  3、韭菜洗净切碎,倒入面中,调入盐和香油。

  4、材料混合均匀,能够成团即可。

  5、取一些面团,团成圆形,略压成小饼状。

  6、平底锅中倒少许油,放入小饼小火煎。

  7、一面煎金黄后,翻面,至两面都成金黄即可。

  彩椒炒鸡丁

  原料:鸡脯肉,红黄绿彩椒,盐,生粉,鸡精,少许糖。

  做法

  1、鸡脯肉用水冲洗干净去掉筋膜。

  2、把鸡脯肉切成小丁加入盐,生粉,少许糖,用手抓匀后加入少许植物油,再次抓匀腌制15到20分钟。

  3、把锅烧热后倒入油放蒜片爆香,下入腌制好的鸡丁翻炒。

  4、鸡丁炒至颜色发白后倒入切好的彩椒丁翻炒1分钟,加入适量的食盐、鸡精翻炒均匀即可。

  焗烤鲜虾蝴蝶面

  材料

  蝴蝶面、大虾、洋葱、大蒜、马苏里拉奶酪、橄榄油、淡奶油、白兰地、盐、黑胡椒。

  做法

  1、汤锅里的水煮沸后,加适量盐,煮熟蝴蝶面。

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