核桃
常常对着电脑的上班族，不仅需要动脑，还容易感觉到头部昏昏沉沉，这时候，吃点儿核桃吧，它能够滋养我们脑部。
核桃中有丰富的亚油酸，这类物质对人体大脑非常有益，它能够有效的缓解因劳累后疲劳的身体，同时，核桃的还具有美白皮肤的功效噢。
燕麦核桃豆浆
将核桃燕麦做成豆浆，想想这香浓的滋味都足够让人流口水，然而它不仅美味，还集合了各种功效的食物，早晨来一杯，元气满满!
食材
黄豆、核桃2粒、燕麦、红枣2颗。
制作方法
a.黄豆提前浸泡一晚备用。
b.将黄豆、核桃仁、燕麦、红枣一起加入到豆浆机内。
c.注入豆浆机标示的水量，按键等待即可。
小贴士
因为豆浆内加入燕麦，所以口感会香浓粘稠，所以燕麦的量可根据个人喜好添加。
猪肝
每晚11点后正是肝脏修复排毒的时间，而加班到一两点则是上班族的常态，缺啥补啥也不完全是瞎话，猪肝中含有的维生素B6和烟碱酸，可以维持人体皮肤健康、减缓老化，是爱美人士的不二之选。足够多优质蛋白质的摄入，还能给我们的身体补充能量，非常适合营养不良、气血虚弱的上班族。
菠菜猪肝汤
猪肝和菠菜都是对眼睛极好的食物，这两者通过煮食的方法搭配起来，对不同的人群都能起到很好的作用。
食材
菠菜 猪肝 生粉。
制作方法
a.菠菜洗净去掉红色根茎部分，猪肝洗净用水浸泡1-2小时。
b.猪肝切片后加入一大勺生粉，适量盐和一小勺料酒。
c.汤锅中加水烧至沸腾，下入菠菜叶，待菠菜叶变柔软时下入猪肝，完全变色后关火。
d.起锅时加入适量的盐和胡椒粉调味即可。
小贴士
菠菜要选新鲜的，去根和老叶。
结语：熬夜是伤身体的，及时的补救才是关键的。以上分享了有关上班族熬夜吃什么好以及有助上班族熬夜恢复的食物推荐，希望通过本文的分享能够帮助到熬夜的上班族们，祝你们身体健康！
