如何缓解疲劳 小妙招解决上班族疲劳(3)

  3、严重的时候还会有不同程度的全身症状,如头痛、头晕、无力、恶心呕吐等。

  哪些人容易视疲劳

  1、长时间低头的人

  天天对着电脑工作的白领,常常觉得眼睛很累很重,这不光是看太久的问题,被荧光屏闪得难受。长时间低头会造成眼压过高,那是得青光眼(不可逆,不可治愈的眼疾)的主要原因,地铁里的低头族快快记牢!而抬头过久会让眼内肌肉和肩颈肌肉紧张酸痛。

  2、深度近视的人

  深度近视的人容易得早发白内障、青光眼等,也会有深度近视特有的黄斑点病变,危险的视网膜脱落大部分也都发生在深度近视的人群中。

深度近视的人容易得早发白内障、青光眼等

  3、戴隐形眼镜的人

  对于每月更换的隐形眼镜,不要再相信免洗,因为那上面沾着很多眼睛中的蛋白,并且现在飘浮在空中形成雾霾的那些小颗粒,特别容易沾在眼膜上,只要没清洗干净就会像在培养皿里培养细菌一样成为特大的污染源,让眼睛发炎,所以一定要每天认真且反复搓揉冲洗。

  上班族怎么预防视疲劳

  1、如果你是深度近视,好做规律检查,随时留意。

  2、阅读视角应该是一点点下垂的角度好。要像有远视眼的老人家一样,让书本或电脑电视的屏幕离你远一些,放大字体。

  3、看20分钟书或电视电脑,放松20秒,这20秒里要望向远处至少20米的地方,让眼珠和眼部肌肤放松下来,不要一直处于疲劳状态。

  4、如果遇到眼睛累了或是有一点儿发红,但还没有严重到要看医生的情况时,可以用热毛巾热敷,很快就会缓解症状。

  5、任何眼睛小问题都值得马上看医生。一旦感觉有问题,就去看医生,而不是随便买眼药水使用。

任何眼睛小问题都值得马上看医生

  6、使用一组近视镜片和一组远视镜片,不停交替看书或电脑文字,每天坚持10分钟即可。

  7、头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

  8、头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。

  结语:上班族很容易疲劳,长时间处于工作紧张的状态不仅容易出现身体疲劳,还会产生心理上的恐惧,小编在此提醒各位上班族,适当的减压可以使人放松身心,以上是小编推荐的上班族如何缓解疲劳,希望可以帮助到你们。 

上班族养生 如何缓解疲劳 缓解眼睛疲劳 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...