很多人埋怨上班没时间做运动，这是因为他们不会利用上班的零碎时间来做些小运动。上班的空隙，可以就坐在椅子上简单动作。具体动作：坐在椅子的三分之二位置，两腿拢，自然摆放，左手放在椅子后背上，右手放在左边椅子边缘上，腰部向左边扭动，保持下半身不动。这个动作对消除腰间赘肉大有好处。
揭秘上班族减肥四大攻略
攻略之一：自带水果当零食
那些自从减肥开始，就把零食打入冷宫的朋友要注意了，适当地吃点零食，不但不会长胖，还能帮你有效地控制食欲，抑制你暴饮暴饮的冲动。
攻略之二：工作姿势经常变
小编近看的一篇文章中，mansion88 app 说：“我们已经比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。这样折算下来，相当于一年要多长10斤。”怪不得，现代的人容易长胖。
对抗办公室热量消耗太少，保持变换工作的姿势。隔一段时间，可以站着看一会电脑，一会可以跪着，地板比较硬的话，好在下面放一 个垫子，看电脑。小小的变化，就能多消耗一点热量，另外不至于让下半身过胖。不知道什么时候起，总是能看到公司办公室，带着几个同事，跪着用电脑打字。
攻略之三：蔬菜和水果
很多朋友由于作息时间不规律，往往会造成便秘的烦恼。如果不能确保每天都将体内多余的废物排出体外，很容易就会让美女们产生小肚子，如果遇到便秘的情况，好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速，从而帮助通肠导便，减少便秘的机率。
现代女性不仅要在职场上打拼，下班后还有很多家务事要处理，因此在瘦身减肥的同时还要格外地需要保持健康的身体。
略之四：不对着电脑吃午餐
近，在我们做的一个调查中，很多公司人每周都有3-4次在办公桌边吃午餐。一边对着电脑，浏览网页，一边大嚼特嚼买来的盒饭。这种分散注意力的吃饭方式，特别容易导致过度进食。所以，要吃得健康，好还是从电脑前移开，专心享受自己的午餐。
以上四点内容就是小编总结的关于上班族的减肥秘方，小编也是一个久坐的上班族，深知久坐上班族的痛苦，不仅每天觉得腰酸背痛的，而且腹部赘肉也在不断的增多，所以小编建议上班族一定要适当的活动下身体，这样才能让自己远离一些职业病。
结语：对于上班族来说，减肥是件非常苦恼的事，不仅工作压力大，还要承受肥胖的烦恼，以上是小编总结的有关上班族减肥的方法，希望小编的推荐能够帮助到上班族减肥，祝你们早日瘦身成功!
