缓解视疲劳 上班族如何缓解视疲劳

  随便互联网发展,越来越多的人做起了有关于互联网的工作。因为互联网的工作一般都是跟电脑打交道的,所以导致许多上班族都会出现视疲劳的现象。那怎样可以缓解视疲劳呢?今天小编就来为大家介绍一下视疲劳怎么缓解的方法,如果你有视疲劳现象的话,你就来看看吧。

  上班族怎样缓解缓解视疲劳

  对于做网络方面的上班族来说,整天面对着电脑,也非常难受的一件事情。而且经常会出现视疲劳的现象。那对于视疲劳,应该如何缓解呢?下面我们就一起来看一下吧。

  1、工作时每隔半小时,频繁眨眼10秒

  每次眨眼睛时,泪腺处受到压力,流出泪水,防止眼睛干燥。

  2、对着电脑工作1小时后,要转动眼珠20秒

  双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针转动10次。

  3、凝视远方

  当对电脑时间太长出现视疲劳的时候,可以寻找一处具有绿色植物的地方进行远望,这样是可以有助于缓解视疲劳的哦。

  4、在电脑旁放杯热水

  经常使用电脑者,在电脑旁放一杯热水,增加周围湿度,减低眼睛干涩程度。

  5、多吃有益视力的食物

  富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。好的食物来源是各种动物肝脏及胡萝卜、菠菜、苋菜、青辣椒等蔬菜。

好的食物来源是各种动物肝脏及胡萝卜

  6、配戴“低度”镜片

  使用台式电脑的女性,可配一副比自己正常度数低150度左右的眼镜;使用手提式电脑者可配一副降低200度的眼镜,这样可以避免因长期看近物导致的近视度数增加。

  视疲劳怎么缓解

  1、视疲劳大多数是因为长时间看手机,看电视所导致的。因此,不能长时间盯着手机或者是电脑,这样很容易产生视疲劳的。如果是工作的需求,则应该隔一段时间休息一下眼睛。

  2、可以闭目养神,也可以轻轻转动眼球,促进血液循环,增加眼睛的营养供给。

  3、可以眺望远方的花草植物,绿色是眼睛看到舒服的颜色,所以可以看看绿色植物。

  4、可以滴一些缓解视疲劳的眼药水,给眼睛充足的营养和休息。

  5、放下手机,户外运动。周末或者是下班之后,要多到户外运动,打打球或者旅旅游,这样既可以增加友谊,结识更多的朋友,还有益于身心健康。

  6、晚上一定不要熄灯后玩手机,周围环境太暗,手机对眼睛的刺激更加厉害。

  7、一定要保证充足的睡眠。

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