什么是职业病 守护白领健康的小妙招(7)

  10、计算每天省多少时间

  把你想要回家的时间确定下来,然后再下载一个“该回家了警报器”,可以协助更好地达到目标。

  11、锻炼身体

  按时锻炼身体,提高身体素质可以避免你请病假,这样你也不用休病假回来发现文山会海正在办公室里等着你。有数据表明,不到48%的上班族每周做足够锻炼,而值得提倡的锻炼时间是每周不少于150分钟。

按时锻炼身体,提高身体素质

  12、过滤掉垃圾邮件

  调查显示,上班族每天平均花6分钟时间处理垃圾邮件。跟你的IT部门联系,建立更好的垃圾邮件处理系统。

  13、清理娱乐项目

  把那些你每天要做的不必要的项目从时间表里剔除,比如看看球赛结果,盯着市场部的漂亮姑娘发呆,或是在淘宝上砍价儿。这样你会发现,自己的效率是那么的高。

  14、关掉自动收邮件设置

  有研究表示,一般员工在收到电话和E-mail打扰时,智商会暂时下降10个点。比吸大麻时智商下降的点数还要多两倍。

  15、堵截文件

  在办公桌旁挂一个文件袋,所有到达文件放到此处即可。有调查发现,平均每个上班族每天会被73次文件送达打扰,而他们需要20分钟才能恢复到刚才精神集中的状态。

  16、拒收Newsletter

  你从来都不会读来自各个网站,或者品牌E-mail给你的Newsletter,所以一开始你要拒收这些电子文件。

  17、把自己的工具整理好

把自己的工具整理好

  不论你是建筑工人还是办公室一族,你的所有装备都需要安置有序,不然的话,你的宝贵时间都浪费在寻找它们身上了。放一个工具盒在你的办公桌上,让每个人知道借用过的东西可以放在其中。

  18、准时

  真正让你每一天的工作在9点开始。有调查显示,每个上班族平均每天真正工作的时间加起来只有1个半小时,所以,哥们儿一定要集中精力。

  19、写日记

  连续两天,你都记录下做那些事情用了多长时间,从写一封邮件到做一顿饭。这样你吃惊地发现自己每天在浪费多少时间。简单的方法,就是不做那些非本质需要的事情,以便让自己迅速地得到自由。

  20、睡前放松你的神经

  在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑,让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态,相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。

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