上班途中这样吃小心减寿(3)

  中国健康教育中心mansion88 app 沈雁英也指出,久坐对健康的伤害与吸烟相当,我们应该像对待禁烟一样,把久坐问题重视起来。

  世界卫生组织(WHO)早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。

  据统计,全球每年有200多万人因久坐死亡,预计到2020年,全球将有70%的疾病由久坐引起。卫计委首席健康教育mansion88 app 洪昭光教授深表担忧地表示:“久坐已经成了危害健康的一个全球性问题。”

  西安体育学院运动医学教研室教授苟波告诉记者,久坐少动是当今典型的静态生活方式,会给健康带来诸多伤害。比如,身体坐位前倾20度时,腰椎承受的压力是直坐的几倍,长此以往可能导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。

腰椎承受的压力是直坐的几倍

  英国理疗师提姆·阿勒戈斯解释说,我们的身体天生需要活动。比如脊椎由26块骨头组成,每块脊椎骨都被“设计”成便于活动的类型,可以进行旋转、弯曲等动作。膝盖、髋骨、脚踝也都是易活动的关节。

  如果我们每周五天,每天数小时坐在椅子上,脊椎、膝盖、髋骨长时间处于弯曲状态,身体就会变得僵硬,肌肉变得紧张、酸痛,甚至由此导致椎间盘突出等脊椎问题。

  久坐从头到脚伤害你

  事实上,除了对肩颈、腰背造成伤害之外,久坐对健康的影响是多方面的。比如,久坐不动的人容易肥胖,而肥胖将会带来“三高“等诸多疾病风险。久坐还会带来哪些疾病?mansion88 app 为你解答:

  1、眼病

  久坐电脑前,由于视物较近,迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态,从而使晶体变凸以适应视近物,眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。

眼睛长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视

  视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻,导致青光眼。此外,白内障、角膜溃疡和干眼症等,也是长期使用电脑者易患的眼病。

  2、颈椎病

  北京大学第三医院骨科对来自全国的近300份颈椎病例调查统计发现,40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%,男性高出女性3%。财务、流水线作业、文字工作、教师、平面设计、IT、驾驶员等行业的患病率分别占据了前七位。

  颈椎病压迫神经根后,会出现头痛、头晕、记忆力下降等症状,严重者生活不能自理。

  3、心脏病

  久坐时,肌肉燃烧较少脂肪,血液流动缓慢,脂肪酸沉积在血管,极易阻塞心脏血管。

  美国南卡罗来纳大学的研究发现,与每周坐不到11小时的人相比,久坐超过23小时的人,因心脏病突发而死亡的几率高出64%。

  结语:不要再找一些伤害自己的理由,因为这一切有的时候罪魁祸首可能就是你自己,所以你的健康也是由你自己摧毁或者建立,也不要再把忙挂在嘴边,因为在忙你也有走路的时间,在忙你也有吃饭的时间,也有打盹的时间,把这些时间利用起来,就是一部养生课程。

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