喝什么水：在正常状态下的人群，以温开水为佳，配合正常的饮食，足以保证人体内正常的体液及电解质平衡，也不会给肾脏带来压力。而进行运动及肠胃不适，便秘等人群，可以视情况选择地懊淡盐水、蜂蜜柚子茶等饮品。
夏季养生第三招：穴位
传统养生中人们可以通过人体相关穴位的按摩，达到补肾固元，延年益寿的效果，因此这里向大家推荐两个方便按摩的穴位，有效便捷。
太溪穴：太溪穴是肾经原穴，古人称之为“回阳九穴之一”。太溪穴位于脚内侧，脚内踝与跟腱之间的凹陷处。适宜按摩太溪穴的时间是在下午5点到7点。因此在结束一天繁忙的工作学习之后，回到家中即可自行对太溪穴进行按摩。按摩可用拇指或圆头小木棍，力度以感觉到酸胀及轻度发麻为宜，时间在五分钟左右即可。
涌泉穴：《黄帝内经》中有言：“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。涌泉穴也是肾经中十分重要的一个穴位。将脚趾前屈，脚掌前半段凹陷中心处即使涌泉穴的位置。按摩手法可同太溪穴，另外也可在晚上用温水泡脚，在泡脚时，按摩涌泉穴。
夏季养肾第四招：睡眠
睡眠的过程是一个机体进行自我修复及代谢排毒的重要过程，因此每天必须要争充足的睡眠时间。只有睡眠充足，才能保证精气神的充足。因此夏季养肾要求必须每天按时入睡，准时起床，保证良好的作息时间。每天晚上在10点至11点前入睡，早上在6点左右起床即可。同时晚上应控制自身欲念，性生活不宜过度频繁。
夏季养肾第五招：晒太阳
晒太阳可以帮助人体产生必须的维生素D，帮助吸收钙、磷等维生素，增强机体免疫力，同时帮助人们调节心情和生命节律，增强造血能力，促进人体血液循环，增强代谢，提高男性雄性激素分泌。因此，选择在夏季这个日光充足的时节晒太阳，可以有效的帮助人们养肾。当然，也需要做好必要的防晒措施。
总结：夏季养肾相对其他时节并不麻烦，但并不意味着夏季养肾不重要，通过生活中细小环节的改变，巧用这五个小技巧，就可以帮助大家达到养肾固本，强身健体的目的。后需要提醒的是，夏季养肾，需要“适量、有度”。
