建议二
多吃含维生素C的蔬果
含维生素C的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基——作为正常新陈代谢过程的一部分在身体中自然形成的高活性分子。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基。抑制自由基对眼睛尤为重要，因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因。mansion88 app 提醒我们，只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜，就可以增加维生素C的摄入量。
建议三
多吃含维生素A的蔬果
含维生素A的蔬果对眼睛也是大有裨益。我们可能早已知道胡萝卜对眼睛大有裨益，但可能还不知道为什么。因为胡萝卜饱含另外一种胡萝卜素——β-胡萝卜素，它在身体中转化成维生素A，维生素A对眼睛正常行使功能是至关重要的。而且β-胡萝卜素还是以下蔬菜产生深橙色的原因:笋瓜、红薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。
除此之外，还有两种对眼睛大有裨益的水果:蓝莓和覆盆子。蓝莓含有抗氧化成分——花青素、叶酸、维生素A和C;而覆盆子中拥有诸多眼睛健康所需的元素。但是冬天这些水果比较难获得，我们也可以食用含蓝莓和覆盆子成分的产品，比如康宝莱生产的莓之宝珍莓胶囊，它含丰富的蓝莓和覆盆子等植物精华，可以更好地保护我们的眼睛。
白领保护眼睛的方法大公开：7款护眼茶
如今，女性用电脑的时间越来越长，而过度疲劳会对眼睛造成很大的危害。那究竟要如何保护我们的眼睛呢?不妨试试一些护眼茶，轻松保护自己的眼睛。
眼睛疲劳的危害
1、对于青少年，长期近距离使用电脑会导致痉挛而看不清远处，久而久之造成真性近视等。
2、对于45岁以上的人，眼睛的调节能力下降，会出现老花、近距离视物疲劳的症状，并且不能持久用眼。
3、神经高度紧张，会导致眼睛发胀，视神经功能慢性减退。
4、长期注视电脑，会加重疲劳症状，还可能导致青光眼、白内障等眼病。
