憋尿膀胱
典型症状:排尿困难、膀胱发炎
长期憋尿不利健康,因为各种原因不能及时排尿,不得不憋尿或养成了憋尿的不良习惯者,被认为拥有一个“憋尿膀胱”。
正常的排尿是健康的一个很重要的环节,因为尿不能正常排空,膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响,特别是长期憋尿会引起膀胱功能的改变。
经常憋尿的话,不仅容易造成排尿困难,还可能诱发膀胱炎。对于男性,长期憋尿会加重尿液向前列腺的反流,会诱发前列腺炎。女性会引起包括尿路功能、膀胱等的病变。
防控宝典:喝足水,才能排好尿
不长憋尿膀胱,首先要明白正常排尿的重要性,不能拿憋尿当小事。当憋了一段时间的尿之后,应该尽快排空,然后再补充大量的水分,对膀胱形成一个冲洗的作用,防止细菌增生。
如果确实没有时间排尿可以暂时少喝一些水,事后多喝水补充体内所需。从医学上来说,每人每天应喝2000ml水,足够的水能帮助体内废物能及时排出。
鼠标手
根据实际的调查能够发现,白领一族是腕关节综合征的高发病人群。而这与上班族一天电脑不离手的习惯有着非常大的联系。长时间的使用电脑,不断的使用鼠标,那么鼠标手就会很快找上你。而上班族的生活完全符合这一条件,也就导致很多上班族都变成了鼠标手。
反复点击鼠标让腕管里的神经、血管、韧带等组织处于不间歇疲劳状态,导致损伤或压迫;使用鼠标会导致腕关节背屈接近大角度,让肌腱处于高张力状态,造成韧带增生,出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。
首先,用鼠标时手臂不要悬空,一定要用高点的鼠标垫,以减轻手腕压力;应 选择弧度大、接触面较宽的鼠标;鼠标的高度好低于坐着时的肘部高度。
其次,连续使用鼠标1小时,好休息15分钟。后,可以经常锻炼手部关节,具体方 法包括让拇指伸直握拳反复数次,按揉合谷穴(五指并拢时虎口的高处),揉压大鱼际(手掌侧大拇指下肥厚处),手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。
耳机聋
在地铁、公交车上,经常看到戴耳机听音乐的人。有的音量特别大,站旁边都能听到,至少有80分贝,这相当于一种噪音。研究表明,只要在90分贝的环境下待超过4小时,听力就会受损。
戴耳机时,声音直接刺激耳膜及毛细胞,导致感受声音的能力下降,甚至产生耳鸣或耳聋。
如果一定要戴耳机,也要调低音量,以40~50分贝为宜,一般5米内能听到的耳语音大概就是40分贝。他还建议,戴耳机超过40分钟,就应该休息20分钟。
结语:对于白领来说,需要预防的疾病还有很多种,以上小编为大家介绍的仅仅是比较常见的六种现代病。对于这些现代病,大家一定要保持警惕,才能真正的保护自身健康哦!如果这些方法确实帮助到你的话,大家也不要忘记与周围的朋友分享哦!