6、倒着读书，增强应变能力
近在日本为流行的长寿秘方是每天倒着读书1小时。因为当文字倒过来读的时候，会增加眼睛的识别能力，以及大脑的应变能力，活跃脑细胞，让大脑时刻清醒地处在佳状态。
需要注意的是，倒着看书的佳时间是在自然光线强的下午，夜晚时光线暗，这样看书容易导致视力的耗损。
7、7:30起床，能安抚心脏
我们要打破“早起有助于长寿”的观念。因为，近英国威斯敏特大学的健康mansion88 app 指出，在早上5:22~7:21起床的人，血液中引起
心脏病的物质的含量就会升高。而真正有助于健康、促进长寿的起床时间是7:30，此时身体经过了平稳过度，已经脱离疲劳，血液也处在正常循环状态。
所以如果你习惯很早起床的话，请让自己变得懒一些，将闹钟定在7:30，让自己在健康的那一时刻起床吧!
8、练毛笔字，疏通心脑血管
Mail、QQ、MSN、Skpye已经让我们的生活无纸化，写字对于很多人来说，变得陌生!
但是，新研究告诉你，练习毛笔字时缓慢平稳的动作有助于改善人体皮质和植物神经功能，缓解神经紧张，消除疲劳，养脑护心有助于长寿。所以，请每个周末练习2个小时毛笔字，可以意想不到地促进心脑血管的健康!
9、电梯里单腿站，身体循环UP
坐电梯的时候，将身体重量都放在一条腿上，另一条腿抬起，脚掌处对着另一条承重腿的膝盖内侧部位，并适时相互轮换。
这样简单的方法不仅可以瘦腿，还能让身体处在正常循环的状态中，没有阻塞现象。循环畅通，身体当然年轻!
10、牙刷不沾水，牙齿更健康
刷牙时，很多人习惯于先将牙刷沾水后，再挤牙膏、刷牙，但这样却会稀释牙膏中的有效成分，真正用来清洁口腔的牙膏量减少了，而口腔消毒不充分，病容易从口入。
所以，刷牙时，一定要让牙刷与水绝缘!另外，很多人喜欢只在刷牙后漱口一次，这同样
也是健康误区，口腔会出现二次污染现象，所以在一次刷牙中，好漱口3次，将细菌随时清出口腔。
结语：上述小编为大家介绍的这些上班族养生保健的知识，都是健康有效的，一定能够帮助大家更好的呵护自身的健康。当然，上班族的养生方法并不仅仅只有这些，还有更多的内容需要我们在生活中细心加以留意。
