11:00
在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!
12:50
用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
17:30
下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
22:00
睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
养生小贴士
很多上班族都意识到了喝水的重要性，但是却总是因为没时间就忽略了这一点。其实只要你按照小编介绍的这套喝水时间表，就能够轻松地抽出喝水的时间，还能充分保证身体的健康。而且如果不是很喜欢矿泉水的话，你也可以选择和低糖的饮料，这样也能够补充身体所需的水份，同时又不会损伤健康。
上班不止八小时的时间段内，喝水肯定少不了，塑料杯、玻璃杯、陶瓷杯……各种各样的水杯中，除了计较款式和颜色外，你是否还考虑过水杯的健康问题.到底用哪种杯子喝水健康呢.
上班族用塑料杯喝水不健康
塑料杯除了受热后会析出一些化学物质外，还极易滋生细菌。虽然塑料表面看似光滑，但实际上有许多空隙，易藏污纳垢。而办公室里，人们对杯子的清洗大多只有用清水冲，杯子得不到彻底清洗和消毒。
而塑料中常添加有增塑剂，其中含有一些有毒的化学物质，用塑料杯装热水或开水的时候，有毒的化学物质就很容易稀释到水中，并且塑料的内部微观构造有很多的孔隙，其中隐藏着污物，清洗不净就会容易孳生细菌。 上班族喝水也别选择陶瓷杯
为上班族健康着想，也别轻易选择陶瓷杯。五颜六色的陶瓷杯甚是讨人喜欢，可实际上在那些鲜艳的颜料里却藏着巨大的隐患，尤其内壁涂有釉，当杯子盛入开水或者酸、碱性偏高的饮料时，这些颜料中的铅等有毒重金属元素就容易溶解在液体中，人们饮进带化学物质的液体，就会对人体造成危害。
