我们日常生活中都会为了工作学习而忽略我们自己的身体，还有随着我们年龄的不断加大我们的身体机能也会逐渐变差。那么我们在日常生活中应该怎样做才能预防我们患上骨质疏松呢?那就让我们一起跟着视频来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
补钙第一招：多运动
首先就是多运动，运动可以促进我们对钙的充分吸收。
研究表明，网球选手执拍那只手臂的骨密度比另一只手要高30%。
每天坚持做50次跳跃运动，便可以防止骨质疏松。
补钙第二招：饮用淡茶
喝茶可以补充锰，而锰的含量不足也会导致骨质疏松。
茶叶含有锰尤为丰富，而且茶中富含的氟化物有利于钙、磷等无机盐的沉积在骨骼上，是骨骼具有一定的强度和硬度。但如果在补充钙剂要避免同时饮用浓茶，这样会阻碍钙吸收。
补钙第三招：少吃盐
科学加研究发现：饮食中盐摄入越多，尿中排除的钙越多，钙吸收就越少。这就是说，少吃盐等于补钙。每日补充5克盐，就可以满足人体正常需要。按照世界卫生组织推荐的标准，每人每日吃盐量不要超过6克。
补钙第四招：多步行上班
上午9~10点，下午4~7点，紫外线中a光束多，是储备体内“阳光荷尔蒙”--维生素d的大好时间，而维生素d可以促进钙的吸收。所以，在上下班路上步行一段是补钙的一种方式。
补钙第五招：多吃纳豆
纳豆富含维生素k，而维生素k可以将钙质牢牢的锁在骨头中。
英国科学家说维生素k在骨骼中扮演非常重要的角色，能将钙质牢牢捆绑在骨骼内，是骨骼达到佳化，尤其在与维生素d搭档时，抓捕流失钙、维持骨密度可谓“双剑合璧”。
补钙第六招：多吃洋葱
美国研究人员指出，他们在洋葱中发现了一种叫“gpcs”的物质，它抑制骨质流失的效果比维生素d更好，而且越是味道浓烈的洋葱，所含的“gpcs”越多，抑制骨质流失的效果也越好。
补钙第七招：增加饮食中蔬菜水果的比例
增加饮食中蔬菜水果的比例，钙流失会明显减少。蔬菜水果属于碱性食物，摄入后体内ph值升高，可以减少骨细胞的衰老、死亡、促进新的骨细胞合成。
补钙第八招：定期测定骨密度
早期骨质疏松没有症状，查血测定钙含量也不能真实反映骨质状态，定期用x线骨密度仪测量密度，对防治骨质疏松非常必要。
本期嘉宾介绍
男，骨科主任医师、教授，1985年毕业于山东中医学院，现为山东中医药大学附属医院骨科教授，主任医师，硕士研究生导师，骨科副主任。兼任中国中西医结合委员会骨伤科分会委员，中华中医药学会骨伤科分会创伤专业委员会委员，山东中医药学会骨伤科分会脊柱专业委员会副主任委员，山东生物医学工程学会生物力学专业委员会委员等职。长期在临床从事医疗、教学、科研等工作，擅长采用中西医结合方法治疗骨折不愈合、股骨头缺血性坏死、腰椎间盘突出症、膝骨关节病等疾病。获省部级奖励两项，主编著作六部，发表学术论文二十多篇。
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