20150730山东卫视养生:毕荣修讲颈椎病的预防

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:马瑞

发表时间:2024-12-06 15:47

  我们大家都生活在这个竞争激烈的时代,天天都为了生活学习而劳累奔波。可是我们常常忽视了自己的身体状况。颈椎病是一种后天性的疾病,应该以预防为主,那么我们应该怎样预防颈椎病呢?让我们随我们的毕荣修mansion88 app 来看看吧!

  该视频主要文字介绍:

  颈椎病的防治方法

  第一、保持好心情

  坏的情绪总是会引起身体的不是,可不容忽视,往往颈椎病就是从坏心情开始的。

  有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。

  第二、养成好习惯

  日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。

  睡觉时要选择高度,柔软度合适的枕头,不宜过高或过低,看书看、电视不要躺着。

  第三、少坐多动

  尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。

  特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼。

  尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

  一些户外运动如爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。

  第四、动静结合

  长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

  第五、保暖

  平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

  第六、禁酗酒

  要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。

  第七、食补

  中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

  本期嘉宾介绍

  毕荣修

  男,骨科主任医师、教授,1985年毕业于山东中医学院,现为山东中医药大学附属医院骨科教授,主任医师,硕士研究生导师,骨科副主任。兼任中国中西医结合委员会骨伤科分会委员,中华中医药学会骨伤科分会创伤专业委员会委员,山东中医药学会骨伤科分会脊柱专业委员会副主任委员,山东生物医学工程学会生物力学专业委员会委员等职。长期在临床从事医疗、教学、科研等工作,擅长采用中西医结合方法治疗骨折不愈合、股骨头缺血性坏死、腰椎间盘突出症、膝骨关节病等疾病。获省部级奖励两项,主编著作六部,发表学术论文二十多篇。

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