现代人因为长时间的伏案工作，导致很多年轻人很容易得肩周炎一些脊椎病。那么，得了肩周炎有哪些锻炼方法可以帮助我们缓解病情呢?接下来就请我们的毕荣修mansion88 app 来给我们说说肩周炎的锻炼方法有哪些吧!让我们一起来了解一下吧。
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本期嘉宾介绍
毕荣修
男，骨科主任医师、教授，1985年毕业于山东中医学院，现为山东中医药大学附属医院骨科教授，主任医师，硕士研究生导师，骨科副主任。兼任中国中西医结合委员会骨伤科分会委员，中华中医药学会骨伤科分会创伤专业委员会委员，山东中医药学会骨伤科分会脊柱专业委员会副主任委员，山东生物医学工程学会生物力学专业委员会委员等职。长期在临床从事医疗、教学、科研等工作，擅长采用中西医结合方法治疗骨折不愈合、股骨头缺血性坏死、腰椎间盘突出症、膝骨关节病等疾病。获省部级奖励两项，主编著作六部，发表学术论文二十多篇。
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肩周炎的锻炼方法有哪些
治疗肩周炎好的方法就是要在自身条件允许的情况下加强锻炼。
只有坚持自我治疗和锻炼预防，才有摆脱肩周炎的可能。那么肩周炎应该如何自我锻炼呢?下面就为大家介绍几种有效预防，锻炼肩周炎的方法。
1、划圈法
划圈的方法应该要缓慢，上肢不可以随意的用力。
一般可分为竖圈和横圈两种方法，竖圈为前后方向竖着划圈，横圈为上下左右方向划圈，每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈，也可根据自己情况逐渐加量，每天练3~5次。
2、拉轮练习
在墙或树上安装一滑轮，并穿过一绳，两端各系一小木棍，上下拉动锻炼。
3、梳头动作
双手交替由前额、头顶、枕后、耳后，向前、纵方向各绕头一圈，类似梳头动作，每回15~20次，每天3~5次。
4、屈肘甩手
将背部靠着墙边站立，然后身体贴在床上，然后做甩手的运动。
5、展翅
站立，上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓用力向上抬起，到大限度后停留10秒左右，然后回到原处，反复进行。
6、体后拉手
自然站立，患侧上肢内旋并后伸，健侧手拉住患侧的手或腕部，逐渐向健侧和上方牵拉。
7、头枕双手
仰卧位，双手十指交叉，掌心放于头后部(枕后位)，现使双肘尽量内收，然后再尽量外展。
8、旋肩
站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向后划圈，幅度由小变大。
