20150526山东卫视养生:毕荣修讲肩周炎治疗方法

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图文作者:江苏民福康科技股份有限公司

责编:葛宇

发表时间:2024-12-06 14:53

  肩周炎是很多人都很痛苦的一种疾病。现在很多都市白领因为长期的坐在电脑前面,所以导致自己的身体僵硬,从而很容易得肩周炎。那么肩周炎的治疗方法都有哪些呢?接下来就请我们的毕荣修大mansion88 app 来给我们说说肩周炎的治疗方法吧!

  该视频主要文字介绍:

  6个肩周炎的锻炼方法

  现代人都做压力打,因为长时间的保持着同一个动作,所以导致自己的身体很容易得肩周炎。

  久而久之就会造成颈部劳损,让上班族苦不堪言。做6个方便有效的锻炼方法,轻轻松松“赶走”肩周炎、颈椎病!

  1、身体保持直立状态

  侧对着桌边或窗台,一手紧握拳头支撑桌面或窗台,肘关节伸直。另一只手固定不动,向前迈一小步,身体随之前移,但支撑桌面的手臂不动,使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。

  2、背靠桌边或窗台边站立

  然后,将两只手握住床沿,或者是窗台的边缘也可以。

  保持两手及上身不动,屈肘。屈膝下蹲,使肩关节被动向前或向上方抬起。

  3、离桌子或窗台一臂的距离

  面对桌子或窗台站立,手臂伸直了,手放在桌上面。保持手及上半身不动,屈膝下蹲,使肩关节被动向前上方抬举。

  4、距桌子或窗台约一臂远处侧身站立

  上臂伸直,手掌侧放在桌上或窗台上,手不动,屈膝下蹲,同时上半身稍向内侧倾斜,使肩关节被动外展。

  5、站在门框旁

  将两只胳膊稍微弯曲一点,然后将左边的手放在门框里面。

  手及前臂保持不动,身体向左侧旋转,使肩关节被动内旋。

  6、屈肘

  将左手放在门框外侧,手及前臂不动,身体向右侧旋转,使肩关节被动外旋。 别说你工作太忙没时间运动,别说你下班太累不想动。

  以上只需5分钟就能完成的肩部健身操,既能提神醒脑,又可预防长时间久坐引起的肩颈问题,只要坚持一定会有收获。

  肩周炎有哪些自我治疗方法

  肩周炎是指以肩部逐渐产生疼痛,夜间为甚,逐渐加重,肩关节活动功能受限而且日益加重,致一定某种程度后逐渐缓解,直至后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

  1、肩周炎患者取站立位或端坐位

  用健侧拇指或中指的指尖按压肩髃、肩贞、肩髎、极泉、曲池、阳陵泉、阴陵泉、阿是穴,每穴可压1—。5分钟,按压时应由浅人深,由轻而重地进行按压,以得气为度。

  2、肩周炎患者取原体位

  用健侧拇指及其他四指的指腹在患肩进行由上而下,由内向外,内轻而重地捏拿5—8次,以使肩部感到轻松舒适为度。然后从肩峰捏拿至肘关节3—5次,以感到舒适为度。

  3、肩周炎患者取原体位

  用健侧拇指或中指的指腹在上述入值上进行由内向外环行技揉,每穴可按揉1—2分钟,以使局部有酸胀、发热感觉为度。

  4、肩周炎患者取直立位

  患肢上举,手握门框或手扶墙高举,用健手拇指或中指的指腹对肩前肩后进行弹拨反复数次。

  5、肩周炎患者取坐位或站立位

  患上肢自然放松,用健侧的手掌在患肩上进行按揉,由上而下,由轻而重,再由重而轻,反复核揉。每次按揉5分钟。

  本期嘉宾介绍

  毕荣修

  男,骨科主任医师、教授,1985年毕业于山东中医学院,现为山东中医药大学附属医院骨科教授,主任医师,硕士研究生导师,骨科副主任。兼任中国中西医结合委员会骨伤科分会委员,中华中医药学会骨伤科分会创伤专业委员会委员,山东中医药学会骨伤科分会脊柱专业委员会副主任委员,山东生物医学工程学会生物力学专业委员会委员等职。长期在临床从事医疗、教学、科研等工作,擅长采用中西医结合方法治疗骨折不愈合、股骨头缺血性坏死、腰椎间盘突出症、膝骨关节病等疾病。获省部级奖励两项,主编著作六部,发表学术论文二十多篇。

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