生活中有很多的人都有腰酸背痛的症状，有的时候是与人们的疾病症状有关，有的时候与人们的生活习惯有着很大的关系。那么腰酸背痛了应该怎么办呢?下面就让我们的宋守金mansion88 app 来讲讲腰酸背痛应该怎么办吧。
该视频主要文字介绍：
1.加强锻炼
平时要多进行一些锻炼，这样能有效缓解我们的臀部疲劳，能加强它的肌肉锻炼。
2.使用壶铃
不少想练肌肉的健身爱好者都会选择使用哑铃锻炼，因为哑铃小巧轻便，随时随地都能练习。
但其实，壶铃也有同样的好处，并且能练到平常不太使用的肌肉组织。用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。
3.优化工作环境
工作的时候很多人都要用到电脑，电脑的高度和椅子的舒适度也会对我们的腰背有一定的影响。
4.不要久坐
许多证据已经表明，久坐不利于背部和人体健康。疲软的臀部肌肉和紧绷的髂腰肌肌肉可造成下交叉综合症。而这通常是由久坐引起的，会导致腰痛反复发作。
5.养成常常站起来的习惯
每15分钟站起来一次，有利于缓解腰痛。
除了背部强化训练外，还有一个可以减少背部疼痛的方法。工作满意度是工作中减轻背部疼痛一个功能强大的解毒剂。
如果想要避免一些腰背疼痛症状，尽量选择一个自己喜欢的工作来做。
六个舒缓腰酸背痛的动作
1.使用左手、右手拉开脖子两侧的肌肉，以便舒缓上斜方肌、提肩胛肌。
首先用右手将头部向右前方压十五至卅秒，然后再换左手将头部向左前方压，左右两侧各压三至五次。
2.经常驼背的同学，可能导致圆肩，这时可以拉开胸大肌、胸小肌、肱二头肌，以便放松原本弯曲的脊椎、肩膀。
开始做时要坐在椅子三分之一处，身体保持挺直，双手向后拉住椅子，这个姿势维持十五至卅秒，做好后重复三至五次。
3.由于肩颈必须承受着头部重量，特别是长期低头念书的姿势更容易引起酸痛，这时可利用双手转动，有助松开紧绷的肩颈。
起初，双手需搭肩成放松状，两手手肘向前方中间靠近，然后手肘从胸前向上、向外画八至十圈，接着重复这个动作做反方向往前八至十圈。
4.长期久坐不常换姿势的学生，容易出现腰酸背痛，这时可以在椅子上左右扭转，拉阔背肌、腹外斜肌。
开始做时要坐在椅子三分之一处，右手拉住右后方椅背，接着左手轻放在右侧大腿外侧，先等背部挺直后就开始向右后方转动，这个姿势维持十五至卅秒，重复三至五次，做好后再做另一边转动动作。
5.臀部、大腿常没有时间活动，以致于出现闷痛或 麻症状，像这种情况可以伸展梨状肌、大腿肌肉，以便改善久坐太低或太硬的椅子所造成不舒服症状。
开始做时要坐在椅子三分之一处，再把右脚放在左膝上，身体向前倾斜四十五度，接着向前、向上拉引上半身，这个姿势维持十五至卅秒，如果无法承受 痛感，可缩短时间，次数为三至五次，另一边伸展动作亦然。
6.利用抬腿动作，可望训练腹部核心肌群。
做时背部要紧靠椅子，双手拉住椅背之后轻抬大腿，大约停留三至五秒就可让双脚向下放松，但是放松时双脚不可着地，这个动作可上下来回三至五次。
本期嘉宾介绍
宋守金
男，山东阳谷人，出身中医世家，数十年来，他精研医理，遍览古今医术典藉，蔚然自成一家，在医学界尤其是中医界素享盛誉。宋守金大夫致力于风湿类风湿关节病的研究，并在这一领域取得突破性进展。他精心研制的关节舒，迄今已为上万名患者解除了病痛，其精湛的医术令人叹为观止。
治疗风湿类风湿关节疾病的药物“关节舒”是宋守金大夫依承中国古典医学传统，并辅以现代医疗技术潜心研制成功的。该方用药考究，疗效奇特，具有祛风湿止痛，活血化淤等到功效，利用外敷粉剂，内服中医达到根治风湿类风湿关节炎的目的，并对股骨头坏死有奇特的疗效。
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