健身操是很多人都在练的一种健康运动，现在关注养生的人越来越多了。很多人看到人们成群结队的跳着健身操，也非常的想参加，却觉得无从学起。下面就让我们的满恒贵mansion88 app 来讲讲健身操的练法吧。
该视频主要文字介绍：
健身操练法
四节健身操简易练全身
“微风拂面”
用我们的手掌把掌心搓热了，然后敷在我们的眼睛周围，反复做几次，能很好的改善我们眼周的血液循环。
“雨打沙滩”
伸出双手，用两只手的指尖互相轻轻地敲打。一方面能活动指头，另外一方面，指尖的敏锐度直接关系到大脑的反应速度，所以常做这个动作还可预防老年痴呆。做这个动作时，自己要能听到指尖触碰的声音。
“中雨如流”
用手掌拍大腿，从大腿根到膝盖往复循环，两只手一起做。做这节操尤其对于久坐、久站的朋友特别管用，可以预防腿部静脉曲张。
“大雨滂沱”
可以经常鼓鼓掌，这样对我们手部的血液有一定的循环作用。据说还有增寿的效果。
千万别小看这0.12秒，每天刺激它100次、1000次，日积月累也能长寿。鼓掌这个动作特别好，因为我们把掌声送给了别人，把健康留给了自己。
常练广场健身操 可改善心肺功能
公园活跃着这样一支队伍，他们当中以中老年人为主，着装整齐，每逢夜晚，几百人组成的健身队伍随着欢快的节奏成为夜幕下长青公园的一大亮点，吸引了众多市民驻足观看。
时下这种广场健身操、广场舞蹈非常流行。广场健身操简单易学，适合人群广泛，是一种老少皆宜的健身方式，但是需要注意的是，有些人在选择这种健身方式时需要慎重。
本期嘉宾介绍
满恒贵
女，山东体育学院教授，体操国际级裁判。在世界级体操比赛、亚运会、全运会等大型比赛中，多次担任裁判长、裁判员工作。
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现在越来越多的人喜欢上跳广场舞，那么跳广场舞有什么样的好处呢?
广场健身操可增强体质
广场健身操的优势
1、广场健身操难度小，学习快，适合人群广泛;
2、广场健身操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少，增加肺活量，还可以改善心脏功能;
3、经常跳广场健身操可以改善身体的协调性，使身体变的更加灵活，增加身体的柔韧度;
4、常跳广场健身操可以消耗掉多余的脂肪，通过对全身各主要部位进行刺激性练习，减少皮下脂肪的增长。
广场健身操也有注意事项
尽管广场健身操有这些好处，但是跳操时还要注意一些事情。
1、选对时间。任何运动都不适合吃饱饭去做，广场健身操也不例外，因为饭后食物在胃内停滞，如果进行剧烈运动，胃由于动力作用引起摆动，这种刺激容易引起恶心、呕吐、腹痛等，所以好于饭后半小时再去跳广场健身操;
2、穿着要舒适。广场健身操虽然动作简单，但是鞋子一定要舒适，好穿软底的防滑鞋，以免摔倒。穿拖鞋有摔倒的危险，穿硬底鞋则可能损伤腿脚，也没有缓冲的作用，好别穿;
3、为确保安全，跳操之前要先热身。热身可以增加四肢和关节灵活性，从而避免关节、韧带和肌肉的损伤;
4、患有高血压心脏病的老人不适宜参加剧烈的广场健身操。
许多老人有“三高”问题或心血管疾病史，这类人如果在锻炼时有胸闷、胸口紧、喘、脸色发白、呼吸困难等状况发生，应立即停止舞蹈，前往医院就医。有心脏疾病的老人应随身携带硝酸甘油片，一旦心脏不适，可立刻服用以缓解症状，避免心肌梗塞、心绞痛等。
