我们的关节是身体中很重要的一部分，关节的健康才能让我们的身体变得更加灵活，那么在保护关节方面有什么科学的方法呢?下面就让我们的毕荣修mansion88 app 来讲讲如何科学的保护关节吧。
该视频主要文字介绍：
很多的中老年人都喜欢做各种的运动来达到锻炼身体的效果，可是时间长了就很容易感到膝盖疼痛。
经医生检查发现，患了膝关节骨关节炎。许多老年人对如何锻炼膝关节还存在一些认识上的误区，应该加强科普教育，让老年朋友们学会科学的保护膝关节。
误区之一：只要是锻炼，不管什么运动形式，都是有益的
爬山、爬楼梯：爬山、爬楼梯虽是一种很好的锻炼方式，但不利于保护膝关节。
在爬山或者爬楼梯的时候，对我们的关节其实是有一定的负担的，所以对关节的伤害很大。
在爬楼梯时，膝关节的弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，从而导致膝关节的疼痛。
建议：有膝关节病变的老年人应尽量少爬山、爬楼梯，爬山时上山可以步行，可同时佩戴一副轻便的越野手杖辅助攀登，可减少行进过程中对膝关节的损伤。
下山时，如果有缆车好坐缆车下来。尤其不能提重物上下楼梯，平时以坐电梯为宜。
很多人喜欢打太极，但是太极的锻炼的过程中，因为速度要慢，所以这样会让我们的关节负重太大。
本期嘉宾介绍
毕荣修
男，骨科主任医师、教授，1985年毕业于山东中医学院，现为山东中医药大学附属医院骨科教授，主任医师，硕士研究生导师，骨科副主任。兼任中国中西医结合委员会骨伤科分会委员，中华中医药学会骨伤科分会创伤专业委员会委员，山东中医药学会骨伤科分会脊柱专业委员会副主任委员，山东生物医学工程学会生物力学专业委员会委员等职。长期在临床从事医疗、教学、科研等工作，擅长采用中西医结合方法治疗骨折不愈合、股骨头缺血性坏死、腰椎间盘突出症、膝骨关节病等疾病。获省部级奖励两项，主编著作六部，发表学术论文二十多篇。
太极拳的技术特点是膝关节始终处于半蹲位的静力性支撑，如果长时间过量单一锻炼，髌骨关节面就会受到经常的摩擦、挤压、冲撞和捻错等，这些都会加速髌骨软骨的蜕变，引起关节疼痛。
建议：打太极拳也要结合老年人的实际情况，如果出现膝关节疼痛的症状，应适可而止。
误区之二：只要运动，就可能加速膝关节的退化
随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动则是错误的。
老年人不运动容易患骨质疏松症，身体也会缺少敏捷性和协调性，容易跌倒造成严重骨折。老年人的锻炼一定要适度，应符合老年人的生理特点。
有膝关节问题的老年人应尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。
建议：老年人好进行对膝关节没有损伤的运动，譬如游泳、骑车、散步等。
加强大腿股四头肌的锻炼非常重要，可使肌肉运动协调和肌力增强，有助于减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力。
此外，减轻体重、减少关节的损伤和负重，在膝关节骨关节炎的治疗中起着十分重要的作用，运动加适度减肥有助于减轻膝关节的疼痛和改善运动功能。
如果您在生活中出现了膝盖痛、酸胀、下楼时腿疼、天气变化时关节不舒服等症状，应引起重视，这些都是关节疾病初期的信号，应及时到医院就诊。
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