20151217健康第一节目:戴霞讲降压的好方法

  高血压是非常多见的疾病,患有高血压如果长期不进行相关的治疗,那么对自己的身体健康危害是非常大的。那么日常生活中降血压的方法有哪些呢?那就让我们一起随着健康第一节目戴霞mansion88 app 来了解一下吧!

  该视频主要文字介绍:

  降压的好方法

  1.干活“慢”半拍

  高血压的人日常生活中应该放慢自己的生活节奏,干活“慢”半拍,这样对于高血压才是非常有利的。

  突如其来的任务,很容易使人压力倍增,血压值也跟着猛长。

  一项研究提醒我们,此时不妨先把任务暂时放一放,整理好思路再开始。

  2.经常快步走

  经常快走能够有效降低血压,所以患有高血压的人,日常生活中在行走的时候可以刻意的加快自己的步伐。

  研究发现,高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱,其效果甚至比跑步还好。好每天步行30分钟,每周至少5天。

  3.闭上眼睛

  电脑、电视、书报接受的信息量太多太杂,也会让我们的心脏和大脑不堪重负。

  此时不妨闭上眼睛,把自己隔离起来,配合深而慢的呼吸,有助于减轻应激反应,使血压心率平稳。

  4.听古典音乐

  还有研究发现,适当的听古典音乐也有降压的效果,每天听30分钟舒缓的音乐收缩压可降低3.2毫米汞柱,对高血压患者非常有利。

  5.治疗打鼾

  美国研究人员发现,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高。

  mansion88 app 建议,别把打鼾不当回事,越早治疗对血压越好。

  6.多吃山芋、土豆

  美国教授表示,山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。

  本期嘉宾介绍

  戴霞

  女,山东中医药大学营养学教研室主任,医学博士,副教授,食品卫生与营养学专业学科带头人,中医健康管理学,后辈学科带头人,兼任山东省营养协会理事,山东省中西医结合学会临床营养分会常务委员。

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健康第一节目 戴霞 降血压的方法 
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