五至八与一至四左右相反。
重复一遍后，两掌举至胸;屈肘，两掌内合下按，自然垂于体前;目视前方。
熊戏
五禽中，熊的动作笨拙拖沓，而熊戏却笨中生灵，蕴含内劲。熊戏仿效熊之沉稳，力求表现出松劲自然的神态。练习熊戏，不但能防治腰肌劳损和软组织损伤，还可引导内气运行，调理消化系统。
熊运
一、两掌握空拳成熊掌状，垂于下腹部，目视两拳。
二、以腰、腹为轴，上体做逆时针摇晃;两拳沿右肋、上腹、下腹部划圆;目随之环视。
三、四同一、二。
五至八与一至四左右相反。做完后一动，两拳变掌下落，自然垂于体侧，目视前方。
熊晃
一、左髋上提，牵拉左脚离地，微屈左膝，握空拳成熊掌状，目视左前方。
二、左脚向左前方落地，右腿伸直;身体右转，左臂内旋前靠，左拳摆至左膝前上方;右拳摆至体后;目视左前方。
三、身体左转;右腿屈膝，左脚伸直;拧腰晃肩，两臂向后弧线摆动;右拳握至左膝前上方;左拳摆至体后;目视左前方。
四、身体右转;左腿屈膝，右腿伸直;左臂内旋前靠，左拳摆至左膝前上方;右拳摆至体后;目视左前方。
五至八与一至四左右相反。
重复一遍后，左脚上步，开步站立;两手自然垂于体侧。两掌举至胸;屈肘，两掌内合下按，自然垂于体侧;目视前方。
猿戏
猿生性好动，机智灵敏。五禽戏中，猿戏仿效猿之灵巧，习练时，外练肢体的轻灵敏捷，内练精神的宁静从容，从而达到“外动内静”“动静结合”的境界。
从功法动作上，可分为猿提和猿摘，本期着重介绍猿提的练习要领。练习猿提，具有增强神经——肌肉反应的灵敏性、扩大胸腔体积、改善脑部供血、增加腿部力量以及提高平衡能力等特定的生理功效。
猿提
一、两掌在体前，手指伸直分开，再屈腕撮拢捏紧成“猿钩”，速度稍快些。
二、两掌上提至胸，两肩上耸，收腹提肛;同时，脚跟提起，头向左转;目随头动，视身体左侧。注意耸肩、缩胸、屈肘、提腕一定要充分。
三、头转正，两肩下沉，松腹落肛，脚跟着地;“猿钩”变掌，掌心向下;目视前方。
