二、两手外旋，弯曲握拳，缓慢上提。至肩时，十指撑开，举至头上方成虎爪状;目视两掌。
三、两掌外旋握拳，拳心相对;目视两拳。
四、两拳下拉至肩，变掌下按。下落至腹，十指撑开;目视两掌。
重复一至四动作三遍后，两手垂于体侧，目视前方。
虎扑
一、两手握空拳，提至肩前上方。
二、两手向上、向前划弧，弯曲成虎爪状;上体前俯，挺胸塌腰;目视前方。
三、两腿下蹲，收腹含胸;两手向下划弧至两膝侧;目视前下方。两腿伸膝，送髋，挺腹，后仰;两掌握空拳，提至胸侧，目视前上方。
四、左腿屈膝提起，两手上举。左脚向前迈一步，脚跟着地，右腿下蹲;上体前倾，两拳成虎爪状向前、下扑至膝前两侧;目视前下方。上体抬起，左脚收回，开步站立;两手下落于体侧;目视前方。
五至八与一至四左右相反。
重复一遍后，两掌举至胸，两臂屈肘，两掌内合下按，自然垂于体侧;目视前方。
鹿戏
五禽戏中，鹿戏仿效鹿之安舒。习练时，动作要轻盈舒展，神态要安闲雅静。鹿戏锻炼可起到强腰补肾、强筋健骨和振奋阳气等作用。
鹿抵
一、两腿微屈，左脚经右脚内侧向左前方迈步，脚跟着地;身体稍右转;握空拳右摆，高与肩平;目视右拳。
二、左腿屈膝，脚尖踏实;右腿蹬实;身体左转，两掌成鹿角状，向上、左、后划弧，指尖朝后，左臂弯曲平伸，肘抵靠左腰;右拳举至头，向左后方伸抵，指尖朝后;目视右脚跟(见右图)。身体右转，左脚收回，开步站立;两手向上、右、下划弧，握空拳落于体前;目视前下方。
三、四与一、二左右相反。
鹿奔
一、左脚跨前一步，屈膝，右腿伸直成左弓步;握空拳向上、向前划弧至体前，屈腕，与肩同高、同宽;目视前方。
二、左膝伸直，脚掌着地;右腿屈膝;低头，弓背，收腹;两臂内旋，两掌前伸，拳成鹿角状。
三、上体抬起;右腿伸直，左腿屈膝，成左弓步;两臂外旋，握空拳，高与肩平;目视前方。
四、左脚收回，开步直立;两拳变掌，落于体侧;目视前方。
