二、左脚落至右脚旁，脚尖着地，两腿微屈;两掌合于腹前;目视前下方。
三、右脚伸直，左脚屈膝提起，小腿下垂;两掌举至头顶上方;目视前方。
四、左脚落至右脚旁，脚掌着地，两腿微屈;两掌合于腹前;目视前下方。
五至八与一至四左右相反。
重复一至八动作一遍后，两掌举至胸;屈肘，两掌内合下按，自然垂于体侧;目视前方。
五禽戏的后一步就是收势——引气归元。所谓引气归元，即让气息逐渐平和，意将练功时所得体内、外之气导引归入丹田，起到和气血、通经脉、理脏腑的功效。具体方法为：
一、两掌经体侧上举至头顶上方，掌心向下。
二、两掌指尖相对，沿体前缓慢下按至腹前;目视前方。
重复一、二动作两遍。
三、两手缓慢在体前划平弧，掌心相对，高于脐平;目视前方。
四、两手在腹前合拢，虎口交叉，叠掌;眼微闭静养，调匀呼吸，意守丹田。
五、数分钟后，两眼慢慢睁开，两手合掌，在胸前搓擦至热。
六、掌贴面部，上、下擦摩，浴面3~5遍。
七、两掌向后沿头顶、耳后、胸前下落，自然垂于体侧;目视前方。
八、左脚提起向右脚并拢，前脚掌先着地，随之全脚踏实，恢复成预备势;目视前方。
五禽戏整套功法简便易学，练习时应按照动作编排的顺序，把握正确的动作要领，力求表现出五禽之神韵，做到形神兼备，意气相随，内外合一，发挥出每一戏的特定功效。
五禽戏锻炼要做到：全身放松，意守丹田，呼吸均匀，形神合一。练熊戏时要在沉稳之中寓有轻灵，将其剽悍之性表现出来;练虎戏时要表现出威武勇猛的神态，柔中有刚，刚中有柔;练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性;练鹿戏时要体现其静谧恬然之态;练鸟戏时要表现其展翅凌云之势，方可融形神为一体。常练五禽之戏，可活动腰肢关节，壮腰健肾，疏肝健脾，补益心肺，从而达到祛病延年的目的。
五禽戏动作示例及要点
熊形
预备姿势
两脚平行自然站立，距离与肩同宽。两臂自然下垂。做3～5次深呼吸后，开始做动作。
1、屈右膝，右肩向前下晃动，手臂亦随之下沉，左肩则稍向后外侧舒展。左臂稍上抬。
2、以肩关节的晃动带动手臂，当右肩下沉完成后，屈左膝，左肩向前下晃动，手臂亦随之下沉，右肩亦随之稍向外舒展，右臂上抬。动作与(1)相同，只是左右相反。
3、如此反复晃动，次数不拘。演练后起立，放松，两臂自然下垂，呼吸渐平稳。
要点
要像“熊”那样浑厚沉稳，仿效熊外静而内动的形象。熊戏有健脾胃、助消化、活关节等功效。
