二、停闭深呼吸
吸气和呼气时尽力吸满或呼尽,但不要过于用力。在吸或呼气后,略作停闭,再行吸气或呼气。这样,由于深长的腹式呼吸对大脑造成的刺激以及专注于呼吸的意念,昏沉杂念自然排除。但此法很容易出现腹胀、胸闷、胁痛之类的现象,虽然不严重,但患者很不舒服,所以还是必须注意。
纠正的方法是
1、单指点叩膻中穴3-5分钟,再顺逆点转3圈。
2、用上法点涌泉穴。
3、练功时应注意上体正直以及胸腰背部的放松。
4、呼吸不要过猛过急。
三、强烈控制法
双眼睁开,眼球翻转向上猛瞪,视物与否均可。然后意念一束白光由颈下往头顶上冲,将脑内浑浊之气与杂念统统排除体外。此法可在几分钟之内使头脑神气清爽。黑夜练习,效果尤其显著。
现在,练气功的人日益增多,气功功法较多,书刊屡有介绍,这给自学初练者大开方便之门,但也随着出现了一些问题,主要表现在对气功的基本概念和基础知识,如丹田的位置、意守的部位,呼吸的方法,小周天运行的路线……等等,由于众说纷纭,莫衷一是。真是看了一家之说还明白,看得越多越糊涂。
面对各种功法,眼花缭乱,竟不知怎样选择才好,结果出现了三种错误的作法。
练功三忌
一、不认真研究功法中的行功原则,只希望迅速见到效果,对各种功法都相信又都怀疑,企图通过几次试验,就得出某种功法灵不灵,或是不是适用于我的结论,结果今天试试这种,明天试试那种,甚至一次练功试验好几种,见异思迁,周而复始。
二、对各种功法都感兴趣,想练这种放不下那种,想练那种舍不得这种,结果每天早中晚分练几种功法,自以为可以一箭双雕或广种博收,其实是互相干扰,一事无成。
三、从心所欲综台各种功法,如姿势甲式,呼吸乙式,意守丙式,动作丁式,自以为能够集各家之长,其实是五花八门、不伦不类,本来很好的功法弄得面目全非。