百合
百合是对女性很有好处的食物，常吃对于改善月经不畅的情况很有帮助。百合有补中益气、养阴除燥的作用，百合所含的营养物质比较多，女性常吃百合，能够补充气血，促进体内血液循环，提高身体的新陈代谢，起到疏通促进经血排出的作用。女性常吃百合，还有预防绝经的作用，尤其是和莲子搭配一起吃，效果会更好，不仅可以延缓绝经的到来，还能够帮助女性改善睡眠质量。
莲藕
莲藕有“活血而不破血”的特点，对调节月经不调很有帮助，无论是月经量少的女性还是月经的量过多的女性，都可以适量地吃点莲藕。莲藕富含铁和钙等微量元素，女性常吃莲藕还可以补气血，增强身体的免疫力、散淤排毒等，对身体好处非常多。
月经可以帮助女性排毒，女性长期月经不调，体内的毒素容易淤积，对健康不利。食补是调节月经的好方法，月经不调的女性，可以常吃这些调经的食物，月经会逐渐恢复正常的同时，身体也会变好。
