自带“黄体酮”的2种食物 45岁后女性多吃有益全身健康(2)

  第2种:亚麻籽

  亚麻籽是另一种自带黄体酮的食物。它们富含亚麻酸,是一种ω-3脂肪酸,能够转化为黄体酮。亚麻籽也属于营养丰富的食物,含有植物蛋白质、纤维、多种微量元素和维生素等成分。以下是亚麻籽的好处:

亚麻籽是另一种自带黄体酮的食物

  1、促进消化健康

  亚麻籽富含可溶性和不可溶性纤维,有助于预防便秘和促进肠道健康。另外,还具有抗炎作用,有利于减少炎症相关肠道问题的发生。

  2、维持心血管健康

  亚麻籽中的亚麻酸能够降低胆固醇水平、改善动脉通透性,并保护心脏健康。此外,还可以降低血压、减少动脉粥样硬化的风险。

  3、促进皮肤健康

  亚麻酸对于皮肤健康也非常重要。亚麻酸能够改善皮肤水分含量,增加皮肤的弹性,减少皮肤干痒等问题。

亚麻酸能够改善皮肤水分含量,增加皮肤的弹性,减少皮肤干痒等问题

  建议:每天食用15-30克亚麻籽即可满足黄体酮和其他营养物质的需求。可以将亚麻籽磨成粉末,撒在麦片、沙拉或者果汁中食用。注意,亚麻籽必须研磨后才能充分吸收其中的营养素。

  结语:值得一提的是,虽然大豆及其制品和亚麻籽有益于女性身体健康,但并不意味着只靠食物就能满足所有的营养需求。为了维持全身健康,还应保持适当的运动,合理安排作息时间。由于每个人的身体状况、需求都不同,因此在做出任何饮食或者生活方式改变之前,好咨询专业人士的建议。通过注重饮食和生活方式的调整,45岁后的女性可以更好地保护自己的健康,并享受到美好的生活质量!

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