经期的时候我们的身体一般都是比较虚弱的，因为这个时候会流失很多的血，所以需要补一补。经期吃什么好?补血效果好的食物，建议在这个时候要多吃，对身体很不错。经期不宜吃什么?带着疑问，让我们一起来看下面的文章内容吧!
红豆
在经期的时候建议女性可以吃一些红豆，红豆具有补气血的作用，而且还可以帮助放松身体。如果在经期的时候有贫血或者是痛经的问题，吃点红豆很不错。红豆本身是没有什么味道的，如果你吃不下去，可以在里面放入少许的白糖来调味。
红糖
红糖是一种调味品，不过也是一种可以滋补身体的食物。在经期的时候建议大家可以每天喝一杯红糖水，这样可以让体内的淤血更快的排出去，减轻腹痛的问题。不过红糖不能多吃，一天一杯到两杯红糖水就可以了，产妇也可以常喝。
大枣
大枣是补血效果出了名的好，大枣中的维生素和铁元素都很多，这些成分是经期的朋友必须经常摄入的。如果能在经期每天都都坚持吃几个大枣，那么经期的不适症状会好很多。而且大枣比较温和，不会对人产生什么副作用，可以放心吃。
南瓜
经期的朋友还推荐吃点南瓜，南瓜属于一种淀粉含量比较高的蔬菜，可以作为主食来吃。它含有很多的维生素，研究表明多吃南瓜可以帮助滋养皮肤，缓解皮肤问题。如果在经期总是会长痘，那么一定要记得吃点南瓜，效果非常好。
经期不宜吃什么
1、吃酸辣食物
米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。
而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重。
