随着天气越来越热，很多人都开始意识到了防晒的重要性，在出门的时候会戴上帽子和墨镜等。其实防晒的方法不止一种，吃一些特定的食物也可以达到防晒的作用。女性怕晒吃什么?常见的防晒误区有哪些?一起来看看!
女性怕晒吃什么
丝瓜
每个爱美并关注美容的妹子可能都知道丝瓜的伤流液具有美容、润肤的功效，但是很多人却对丝瓜的味道却敬谢不敏。
其实，丝瓜不管是食用还是外敷都具有一定美白、护肤的作用。首先，丝瓜中富含维生素C，大多数妹子都知道维生素C可以抑制黑色素的合成，起到美白防晒的功效。同时其中含有的B族维生素可以防皮肤老化，对于阳光刺激造成的皮肤衰老有一定功效。
其次，丝瓜还有抗过敏的作用，现代研究者从丝瓜中发现的泻根醇酸具有抗过敏作用，加之丝瓜还具有抗菌、消炎、清凉镇痛等功效，对于阳光刺激造成的皮肤红肿、过敏等有护理作用。
另外，丝瓜水又有“美人水”等称呼。从中医角度来看丝瓜还具有生津止渴、解暑、祛痰、治疗脓疮的作用。在《纲目》中记载丝瓜汁和脂粉调匀使用，可以治疗湿疹。
土豆
土豆大的不同之处在于其中富含维生素C和胡萝卜素，这是其他谷物粗粮所不具备的。
土豆所含的维生素C的量是苹果的10倍，并且耐加热。不仅可以防晒黑，其中富含B族维生素可防皮肤被晒老化，而含有的维生素E可祛斑，防皮肤氧化。
大豆
大豆对于女性朋友来说是很好的食材，如果有条件，应该每天都补充一定量的豆制品。因为大豆里面含有丰富的维生素E以及大豆异黄酮，这种物质能够帮助防晒，达到防色斑的作用，即使不小心晒了太阳也不会变黑。
另外这些物质对于保持身材也有好处，因为大豆异黄酮被称为是天然的女性激素，吃了之后可以让女性的内分泌更稳定，进而达到保护女性健康，让人更有女人味的作用。
建议大家在平时可以吃一些豆腐、豆皮、腐竹，或者是每天喝一杯豆浆，这些都是很不错的补充大豆的方法。另外防晒不应该只在夏季进行，每个季节都要注意，因此四季都应该要注意多吃豆制品哦。
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豌豆
大家在生活中可能对豌豆的食用并不是很多，一般豌豆多作为配菜。但是我们不能忽略豌豆的美容功效。
首先，早在《本草纲目》中记载豌豆“祛除面部黑斑，令面部有光泽”。而现代研究也发现了豌豆美容、美白的作用，原因是其中含有丰富的维生素A原，其具有滋润肌肤和美白的功效，对于紫外线照射造成的晒黑、皮肤粗糙有一定的调理作用。
冬瓜
冬瓜是夏季利水、解暑的蔬菜，其中以维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B3含量高。维生素C可美白;维生素B1和维生素B3可治疗皮肤粗糙，对于紫外线中UVA造成的皮肤伤害有调理作用;维生素B2可以防治唇炎、口角炎、舌炎等。
另外，冬瓜还是兼具养颜和减肥的食物，《本草纲目》中记载常吃冬瓜可以“令人好颜色……久服轻身耐老”。
1.气温和紫外线强度没关系
很多人认为天越热越容易被晒伤，而真实情况是紫外线不会发热，有时气温低也会出现晒伤现象。这也是为什么山顶、海边虽然凉爽，当容易晒伤、晒黑的原因。
2.云层厚度和紫外线强度没关系
大约90%的紫外线是能够穿透云层的，所以即使多云或阴天也需要防晒。
3.防晒霜需要提前涂抹
防晒霜和彩妆产品不同，其需要渗透皮肤角质层之后才能起效，所以需要提前15-30分钟进行涂抹。
总结：紫外线会让我们变老、变黑，因此注意防晒是很重要的一个工作。比较传统的防晒方式有物理防晒以及涂抹防晒霜防晒，这两个效果都是很好的。如果能够在这基础之上，再进行一下食疗防晒，那么效果就会更好了。
