月经期间可以吃什么水果 这些在经期不要碰(2)

  4、大豆类

  有些女性总是容易觉得饿,而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感,因为这时雌激素的分泌增加,阻碍了钙被溶解在血液中。

  月经期间不能吃什么

  来月经不能吃什么?月经是女性的特殊生理时期,月经期间不能吃什么?例如茶、咖啡、冷饮、酒等,都尽量在经期里忌食。女性要注意这些月经期间不能吃的食物。经期不能吃的食物有:

  1、茶:女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  2、含咖啡因的饮料:使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  3、酒:酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。

过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素

  4、冷饮:寒性月经病者忌饮。

  5、汽水:有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。

  6、花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多。

  经期减肥食谱经期减肥,也是我们常说的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。女性在月经期合理地安排饮食有利于健康减肥。女性经期饮食宜清淡,易消化,富有营养,下面为大家介绍几款经期减肥食谱,帮助大家轻松瘦身。

  经期减肥食谱

  一、魔芋玉米

  材料:魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。

  做法

  1、魔芋切成细条,大葱切成葱花,玉米粒沥干水分备用。

  2、锅中倒入油,加入豆瓣酱和葱花爆香。

锅中倒入油,加入豆瓣酱和葱花爆香

  3、加入魔芋翻炒均匀。

  4、加入玉米粒,翻炒2分钟即可出锅。

  二、西芹芦荟滑虾仁

  材料:芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。

  做法

  1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用。

  2、虾去头去壳后抽出虾线,沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟。

  3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散。

  4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒。

  5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐,勾入水芡粉炒匀即可。

  结语:在经期可以吃苹果,木瓜,西柚,胡萝卜,大豆,红豆等等,不仅可以减肥还有丰胸的效果哦。但是要记住水果都是属于凉性的在经期还是要少吃水果,如果想吃建议用热水温一下再吃。

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