来大姨妈可以吃香蕉吗 经期可以吃什么水果

  香蕉是常见的水果,我们平时吃的是比较多的,大家都很喜欢吃。女性经期的时候身体情况特殊,饮食是要格外注意的。那么,来大姨妈可以吃香蕉吗?月经期可以吃什么水果呢?经期饮食要注意什么?下面就一起来看看吧。

  来大姨妈可以吃香蕉吗

  香蕉当中是富含维生素B6,这可以帮助稳定女性经期的不安情绪。香蕉当中还含有很多微量元素,当中的钾含量比较多。经期的时候失血多,体内的微量元素缺失,适当吃些香蕉是有益的。

  因此,月经期女性可以吃香蕉。但那些身体虚寒者,就不能吃,因为香蕉是寒性的,伤阳气。香蕉有收经的作用,有可能会使月经量减少,导致月经不调,经期尽量少吃香蕉或者不吃。

  月经期可以吃什么水果

  性温的水果

  女性在经期的时候可以适当吃些性温的水果,这可以帮助身体补充水分,还可以补充维生素和矿物质,可以缓解经期食欲差、腰酸等情况。

  荔枝是温性水果的代表。荔枝果肉晶莹,口感酸甜,内含丰富的维生素C和蛋白质,具有补充能量,增强人体的免疫功能,一直被视为珍贵的补品。除荔枝外,金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都属于性温的水果。

  性平的水果

  性平水果的典型代表是苹果。苹果性平味酸,含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等,并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质,可止泻通便,对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

  富含维生素B6的水果

  月经期间,由于内分泌环境的改变,许多女性都会出现情绪低落、易怒易燥等现象。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素如多巴胺,能够帮助女性保持情绪的稳定。富含维生素B6的水果有红枣、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圆等。

  富含钙的水果

  女性在经期的时候会感到饥饿,想吃甜的食物。研究发现,在经期前摄入比较多钙的女性,饥饿感是会降低的。因子这时雌激素增加,阻碍钙溶解。

  因为缺钙,女性的情绪也更容易起伏,情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。进食钙含量高的水果,不但可以缓解经前饥饿的症状,同时还能缓解经前头痛,消除身体浮肿。含钙量丰富的水果有枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁等。

月经期可以吃什么水果 来大姨妈可以吃香蕉吗 经期饮食注意事项 
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