3、紫甘蓝
紫甘蓝富含花青素，花青素有着很好的抗癌作用。紫甘蓝还含有丰富的吲哚-3-甲醇、硫代葡萄糖苷，这些物质在人体内会转化为异硫氰酸酯，对乳腺癌、膀胱癌、前列腺癌都有很好的预防作用。
4、芒果
芒果中含有丰富的丹宁酸，具有生物活性成分丹宁有预防癌症发生和抑制肿瘤细胞增长的作用。丹宁酸略带苦味，在葡萄籽、茶叶等食物中也含有这种活性成分，对预防癌症也有很好的帮助。
5、柑橘
柑橘类水果含有丰富的维生素C，维生素C是天然的抗氧化剂，还能抑制亚硝胺的生成，对预防胃癌、喉癌、乳腺癌、肺癌都有明显的效果。日常可以多吃橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等柑橘类水果。
保养乳房饮食秘诀
1、保养乳房少吃：高油高糖食物
吃过量的脂肪、糖分等等食物，会造成体内吸收热量超标，摄入过高的胆固醇，而胆固醇可使雌激素快速生成，破坏原有的内分泌平衡，对乳房不利。而一些有乳腺疾病者，更是不能吃这些食物，会加重病情。
2、保养乳房少吃：高盐食物
钠元素过高的食物，会让女性体内有更多的体液，造成乳房胀痛，增加乳房不适，使乳腺增生患者更加严重。
3、保养乳房少吃：咖啡
在一个阳光充裕的下午，喝杯咖啡，吃些点心，多么惬意，可让人放松身心，同时可补充能量，但是，现在的上班族工作紧张、生活压力大，很多人都会喝些咖啡来提神，咖啡中含有的嘌呤可促使乳腺增生，如果不好好注意可引发更严重的乳腺疾病。另外，过量饮用咖啡、可乐等等饮料，会造成乳房组织的体液，变多，引起乳房不适。
4、保养乳房少吃：肉类
肉类中有非常丰富的蛋白质和脂肪，这些物质都对乳房的维护有益，但过多食用可造成人体胆固醇过高，造成荷尔蒙分泌失调，对乳房造成损害。
总结：通过本文我们知道女性要重视乳房的保养，多学习一下乳房保养的知识，吃一些对乳房有保健作用的食物。推荐百合山楂饮，冬瓜薏米汤，乌鸡黑菇煲这些食疗方，对女性乳房的保健效果很好，另外也要多吃一些预防乳腺癌的食物哦。
