4、杂粮食物
在生活中食用一些杂粮食物对于女性保健也有帮助，杂粮食物在生活中有很多，适当的食用一些能保健好 身体。
以其中的谷类来说，其中的维生素、蛋白质、淀粉含量极为丰富，可以补充身体需要，其中的维生素E具有 较强的抗氧化作用，能够清除自由基。还能促进子宫的生长，对于子宫发育、保健卵巢很有帮助。
例如，对于玉米、燕麦、芝麻等食物可以适当的食用一些。
5、坚果食物
在生活中坚果也是女性应该摄入的食物，坚果的种类有很多，可以让人好好的进行挑选，食用坚果可以吸 收较多的营养、蛋白质。
有植物精华美誉的坚果，其中的维生素E、矿物质含量极其丰富，能够补充身体需要，对于修复子宫很有效 ，能够让子宫不至于过早的出现早衰的情况。
不妨适当的食用杏仁、松子、开心果等坚果来调节保健身体。
6、叶酸食物
在平时，女性还可以适当的食用一些含有叶酸的食物，在研究中发现，含有叶酸的食物，可以降低女性子 宫卵巢癌的发生，对于保健卵巢很有帮助。
可以说，女性在平时注意补充叶酸，发生疾病的机率要远远的低于不摄入叶酸的人。在生活中，含有叶酸 的食物有很多，常见的是在绿色蔬菜中、柑橘类的水果中。
这些食物中的叶酸含量非常丰富，适当的食用一些，能够很好的保健身体。当然，在食用这些含有叶酸食 物的时候，也要特别注意，尽量的食用新鲜食材，食物存放时间越长，其中的叶酸含量越低，对身体补充越不好。
7、红枣
在生活中，女性还可以通过吃一点红枣有效的调节、保健身体，在吃红枣的时候，能吸收其中的营养物质，对于补充身体需要很有效，红枣中的铁元素较多，能帮助补血，对于促进气血运行很有效。
