黑豆
因为在中医看来黑色入肾，而女人也会因为肾虚而出现衰老、月经不调、白发、精力不济等。
黑豆自古有肾之谷的美称，通过食用黑豆也可以补肾虚的作用。而同时黑豆中的蛋白质含量丰富，可以补充人体所需;其中的上善事纤维可以改善胃肠道问题;而植物雌激素可以弥补女性雌激素缺乏而出现的乳房下垂、皮肤皱纹等现象。
黑米
黑米素有黑珍珠的美称，甚至有米中之王的美誉，具有很高食用和药用价值。在营养成分方面，黑米中的富含蛋白质、碳水化合物、矿物质、B族维生素、维生素E、花青素等，食用之后具有清除自由基、改善贫血的作用。而的黄酮类化合物还可以维护血管的健康。
而在食用功效方面，黑米具有补肺、清肝和润肠的功效。长期食用可以改善头晕、目眩、白发早生、肺热咳嗽、腰膝酸软等。在药用价值方面，黑米适合肾虚和产后血虚人群食用。
黑芝麻
黑芝麻中的不饱和脂肪酸可以改善血脂情况，同时其中富含的大量维生素E能够抗氧化、祛斑。而经过现代研究发现，黑芝麻有助于毛囊中黑色素的合成，启动乌发的功效。
另外，黑芝麻还是补钙的佳品，其中的钙含量高，可以改善中年女性钙流失问题。
黑木耳
黑木耳的功效非常多，不仅能起到降脂、降糖的作用，还可以提高人体的免疫力、抗血栓形成、抗衰老等。
女性朋友经常食用还可以减肥、润肠，减少胃肠道中毒素的堆积。冲中医角度来看，黑木耳能补气血、润肺、养胃等，适合调理体虚、咳嗽、产后虚弱和白带过多等问题。
结语：女性要想变得美丽漂亮，那么就需要注意调养身体。而且自古大家都提倡女人重“养”，四红汤是民间一直提倡的养颜美食，可以补气血、瘦身、利水。而除此之外，生活中还可以选择一些黑色食物进行养生驻颜，如木耳、黑豆、黑芝麻和黑米等。希望上文我们给大家介绍的几种食物能对你有所帮助。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
