在红豆中含有丰富的铁质元素，这种物质是促进血红蛋白合成的重要成分，因此经期中多吃点红豆则能为身体进行铁元素的供给，达到不错的补血作用。
同时，在红豆中还含有丰富的膳食纤维物质，被人体摄取之后能很好的促进肠胃进行蠕动，并使其中的毒素更好的排出体外，只有肠道中的垃圾减少，小腹部自然会平坦很多。
此外，很多女性在经期中心情会变得莫名的烦躁，而在红豆中含有黄酮类花青素的物质。
这种成分能对神经系统产生有效调节，从而能很好的消除烦躁情绪。所以，处于经期中的女性不妨熬上一碗红豆粥食用吧。
经期减肥的注意事项
1、饮食减肥的宜与忌
处于经期中的女性，身体会相对比较虚弱一些，所以在经期中的饮食一定要尤为重视，不应盲目的进行经期减肥，需要根据自身的身体状态进行，且方法一定要得当。
经期中需要多吃一些温补性的食物，其中豆类、鱼类等富含高蛋白的食物需要适量多吃一些，能有效的弥补经血中所流失的营养素，此外还需要避免食用太热、 太凉的食物，以免加重痛经的症状。
2、良好的运动习惯
很多女性处于经期中身体或多或少会出现不适等症状，所以都几乎不做运动的。但是，经期中适度进行体育锻炼不仅能很好的起到促进身体血液循环以及新陈代谢的作用。
另外身体的敏感度相对更高，此时运动能更有效的促进脂肪的燃烧，进而达到不错的燃脂瘦身的效果。但是运动的强度不能过大，以免对正常的经期产生紊乱作用。
结语：上文中小编已经为广大女性推荐了适合经期减肥该吃的食物，你都了解了吗?只要你掌握好方法，在经期中不仅能瘦的更快，同时还能瘦得健康，所以爱美的你不妨试一试经期食疗减肥法吧!
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